Poliepijn van gewichtheffen
Bij het tillen van zware gewichten kunnen pijnlijke polsen uw grip verzwakken en uw aandacht van de oefening aftrekken. Als u pijn heeft aan uw polsen door gewichtheffen, kan dit een teken zijn van onder druk staande ligamenten of pezen, of een fractuur. Krijg een sluitende diagnose om verdere schade te voorkomen en zorg voor het juiste behandelings- en herstelplan. Als de pijn mild is en u ziet geen zwelling of roodheid of ervaart u geen scherpe pijn - wat een signaal is om onmiddellijk te stoppen - probeer dan te rusten of uw training te veranderen om de stress op uw polsen te verminderen, indien mogelijk.
Close-up van een hand die een handgewicht houdt. (Afbeelding: Mark Herreid / iStock / Getty Images)Pijn in de pols identificeren
Als je polsen alleen pijn doen als je gewichten opheft of ze op andere manieren benadrukt bij activiteiten zoals sporten of tuinwerk, heb je waarschijnlijk een pees of ligament of ander weefsel in de pols belast. Als je de hele tijd pijn in je polsen hebt en er is wat zwelling en gevoeligheid, dan heb je misschien een fractuur volgens de American Society of Surgery for the Hand. Er zijn acht botten in de pols en meestal treedt er een fractuur op met een blessure in verband met een val waarbij je uitgestoken hand een hard oppervlak raakt. Stressfracturen, die vaker voorkomen in de benen en voeten, kunnen zich echter ook ontwikkelen in de polsen als gevolg van overmatig gebruik en stress op de gewrichten..
Carpaal tunnel syndroom
Carpaal tunnelsyndroom, een veelvoorkomende bron van chronische polspijn, kan het resultaat zijn van uitgebreid handgebruik. Hijsgewichten - zelfs lichte gewichten - kunnen de conditie verergeren. Dit kan polsen in pijn en soms met een tintelend gevoel achterlaten. Het carpaletunnelsyndroom ontstaat wanneer het bindweefsel rondom de flexorpees in de pols opzwelt. De zwelling legt de mediane zenuw onder druk. Dit veroorzaakt pijn, gevoelloosheid en scherpe of stekende pijn, vooral in de duimzijde van hand en pols, zegt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Een beugel of spalk kan helpen om de pols in een neutrale positie te houden, maar dat kan het gewicht van je gewicht beperken. Cortisone-shots kunnen alleen symptomen verlichten. Als de pijn ernstig genoeg is, kan een operatie helpen de "tunnel" te openen waar het weefsel en de pezen zich bevinden om de zenuwen te ontlasten.
syndesmose
Een andere aan het weefsel gerelateerde en pijnlijke toestand van de pols wordt syndesmosis genoemd. Het verwijst naar het interossale weefsel dat helpt de twee grote botten in de onderarm, de radius en de ellepijp te houden, in een stabiele positie wanneer de arm en pols in gebruik zijn. De spanning van het heffen van gewichten - die de pols buiten het normale bewegingsbereik buigt - kan het weefsel in de loop van de tijd beschadigen en pijn veroorzaken.
Diagnose en behandeling
Als u polspijn ervaart na het optillen van gewichten en u rust en ijs uw pijnlijke pols een paar dagen of een week alvorens het opnieuw te testen, zou u moeten kunnen beginnen met het identificeren van het probleem. Als de pijn weg is of veel milder is wanneer u het gewichtheffen hervat, was het waarschijnlijk een gespannen pees of ligament die tijd had gehad om te genezen. Als de pijn terugkeert of als rust en ijs geen verlichting geven, kan het een aan het weefsel gerelateerde aandoening zijn die medische evaluatie behoeft. Een arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren, mogelijk röntgenfoto's maken of een MRI uitvoeren. Ze kan je vragen naar details over wat de pijn veroorzaakt, wat verlichting biedt, hoe lang je de pijn hebt gehad en of de pijn scherp is of meer als een pijn.
