Pols Oefeningen na een operatie
Rehabilitatie is cruciaal na een operatie, inclusief operaties voor polsbreuken, carpaaltunnelsyndroom en andere polsgerelateerde problemen. De snelheid waarmee u uw bewegingsbereik van uw pols terugkrijgt, is een belangrijke factor bij uw herstel en is grotendeels afhankelijk van welke oefeningen u uitvoert en hoe vaak u ze uitvoert. Vanwege de invasieve aard van een operatie, is het waarschijnlijk dat u littekenweefsel rond de incisieplaats ontwikkelt, wat verklevingen tussen uw polsstructuren kan veroorzaken en het vermogen van uw zenuwen om te glijden te verminderen. Specialisten van het Hand Centre in het Baptistenziekenhuis New England in Boston suggereren dat, als je carpaal tunneloperatie hebt gehad, je de dag na de operatie moet beginnen met het uitvoeren van zachte handoefening.
Therapeut die de pols van de vrouw in een steun houdt (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Bereik van bewegingsoefeningen
Bereik van bewegingsoefeningen zijn belangrijk na polsoperaties. U dient echter gedurende drie tot zes weken gelijktijdig pols en vinger flexie te vermijden, suggereert de website Hand Surgical Associates, Boston.
Houd uw vingers recht en uw duim uitgestrekt, langzaam en opzettelijk uw pols naar voren buigen totdat u uw eindbereik bereikt. Houd deze positie een of twee seconden vast en strek je pols zo ver mogelijk naar achteren uit. Voer 15 herhalingen van deze oefening twee tot drie keer per dag uit.
Nadat u uw polsflexie en extensiebereik van bewegingsoefeningen hebt uitgevoerd, voert u zij-aan-zijbewegingen van uw hand uit, ook mediale en laterale afwijking van uw pols genoemd. Houd uw vingers recht en uw duim uitgestrekt, langzaam en beweegbewegend uw pols van links naar rechts. Houd uw hand aan uw eindbereik van beweging gedurende één tot twee seconden voordat u naar de andere kant overschakelt. Voer 15 herhalingen van deze oefening twee tot drie keer per dag uit.
Pols Flexor Stretch
De principiële rehabilitatiedoelstellingen na je polsoperatie - vooral polsbreukhersteloperaties - volgens de website van de Sports Science Orthopaedic Clinic, "zijn om de elasticiteit van het polsgewricht te verbeteren en geleidelijk het pijnvrije bewegingsbereik in de arm, hand en vingers. " Het uitvoeren van de flexorrek van de pols helpt u deze doelen te bereiken.
Verleng je aangedane arm voor je tot je elleboog recht is. Draai je hand op. Pak de palm en vingers van je aangedane zijde vast met de handpalm en vingers van je andere hand en trek voorzichtig je aangedane zijhand naar achteren totdat je een lichte rek voelt aan de binnenkant van je onderarm. Houd deze positie drie tot vijf seconden vast en ontspan vervolgens gedurende drie tot vijf seconden. Voer twee keer drie keer per dag 10 herhalingen van deze oefening uit.
Pronatie / Supinatie Oefening
De pronatie / supinatieoefening helpt de zwakke spieren in je pols te versterken. Voer deze oefening uit door uw aangedane zijarm in de handshakingspositie te brengen. Draai je hand op. Terwijl u uw bovenarm en schouder op zijn plaats houdt, draait u langzaam en opzettelijk uw hand vanuit een palm-omhooggaande positie naar een positie met de hand omlaag. Aan het eind van de bewegingsuitslag houdt u deze stretch drie tot vijf seconden vast voordat u uw hand naar een palm-up positie draait. Voer twee keer drie keer per dag 10 herhalingen van deze oefening uit. Naarmate uw polsrevalidatie vordert, kunt u tijdens deze oefening een klein gewicht (1 tot 3 lbs.) Toevoegen. Neem contact op met uw arts of zorgverlener om de geschikte tijd voor u te bepalen om vrije gewichten in deze oefening op te nemen.
