Polswikkelingen voor gewichtheffen
Polswikkels zijn bedoeld om uw grip rond een halter-, halter- of weerstandskabelmachine te vergroten. De wraps dwingen je om je te concentreren op de beoogde spiergroepen tijdens het trainen door je pols tot een gewicht te beveiligen. Polswikkelingen kunnen ook de stress en vermoeidheid verminderen die uw polsen en handen tijdens een gewichtheffen-sessie ervaren.
Een vrouw traint in een sportschool met handschoenen en tape. (Afbeelding: DragonImages / iStock / Getty Images)Pols wraps
Polswikkelingen zijn een basis en effectief hulpmiddel voor gewichtheffen. De riemen worden vervaardigd met duurzame stoffen zoals nylon, katoen, leer en suede, volgens Weightliftingbelts.com. Het tilhulpmiddel is ontworpen met een lus en een lange riem die aan tegenovergestelde uiteinden aan elkaar zijn genaaid; of soms met klittenbandsluitingen.
Hoe te dragen
Om gewichthefriemen te dragen, plaatst u eerst uw hand door de lus en laat u de riem tussen uw duim en wijsvinger hangen. Maak de riem vervolgens stevig om uw pols en berg de riem twee keer volledig om een bar. Bevestig ten slotte opnieuw de polswikkel door de riem door de lus te halen.
Wrist Wraps Benefits
Met polswikkels kunt u vaker trainen met zwaardere gewichten en meer herhalingen. Vaak wordt tijdens het uitvoeren van een oefening je greep tijdens een set verzwakt. Wanneer uw greep op een gewicht wordt aangetast, bent u gedwongen om de set voortijdig af te sluiten, omdat u niet langer in staat bent om het gewicht te dragen. Het dragen van polswraps vereist dat je je concentreert op het trainen van de spieren die je richt, in plaats van degenen die je niet bent. Door u zonder beperkingen op een specifieke spier te concentreren, kunt u kracht en spieromvang verkrijgen. Zonder de doelspieren tijdens de training uit te putten, ben je niet bezig met het stimuleren van spiergroei.
Wrist Wraps Nadelen
WeightLiftingBelts.com raadt u aan om alleen polsbanden te dragen wanneer u zware gewichten optilt. Als u constant riemen draagt, kunt u de ontwikkeling van de spieren in uw onderarmen belemmeren. Een onevenredige build is lelijk en het kan de kans vergroten dat je last krijgt van gewrichtspijn, spiertranen of andere verwondingen. Het niet versterken van de onderarmen en de grip kan een impact hebben op de algehele hefkracht, zelfs voor lichtere gewichten.
