Wat te eten als je een zere keel hebt

Keelpijn is normaal voor zowel volwassenen als kinderen. Hoewel ze het vaakst voorkomen in de winter, kunnen mensen het hele jaar door keelpijn krijgen, wanneer ze ziek zijn of te veel gebruik maken van hun stem. Andere medische aandoeningen en behandelingen zoals chemotherapie voor kanker kunnen er ook voor zorgen dat een persoon een zere keel heeft. Gelukkig kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen om de pijn en irritatie die gepaard gaan met een zere keel te verlichten.

Hete soep

Mensen die verkouden zijn of griep gebruiken, kiezen vaak voor kipnoedelsoep om ze beter te laten voelen. Hete soep, inclusief kipnoedel, linzensoep, zwarte bonensoep en andere gezonde soorten soep kan een zere keel verlichten. De Mayo Clinic legt uit dat zout, dat wordt aangetroffen in de meeste soepen, vooral ingeblikte soepen, de pijnlijke keel kan verzachten en de hoeveelheid slijm in je keel kan verminderen. De warmte van een hete soep kan ook goed zijn voor een zere keel. Bovendien adviseert de Mayo Clinic om voldoende vocht te krijgen als je een zere keel hebt omdat ze verloren gaan wanneer je lichaam slijm produceert. Genieten van een hete kom soep is een uitstekende manier om uw vochtinname te verhogen.

Honing

Volgens de Mayo Clinic helpt honing de keelpijn te verzachten door de keel in te smeren en de pijn te verlichten. Je kunt honing toevoegen aan thee of havermout, of een voedsel eten met honing om een ​​zere keel te kalmeren. Baklava is bijvoorbeeld een dessert uit het Midden-Oosten gemaakt van lagen fylo-deeg, noten en veel honing. Baklava is meestal ook zacht en kan zelfs worden gekocht zonder noten of met gepureerde noten in plaats van stukjes noot, wat een betere keuze zou zijn als je pijnlijke keel open zweren met zich meebrengt die gemakkelijk kunnen worden geagiteerd door hard voedsel.

Yoghurt

Yoghurt is een goede voedselkeuze als je een zere keel hebt omdat het koel en neutraal is. De American Cancer Society legt uit dat mensen met een zere keel voor neutraal voedsel zoals yoghurt moeten kiezen in plaats van zure voedingsmiddelen zoals sinaasappels of spaghetti met tomatensaus, die de keel kunnen irriteren. Yoghurt is ook zacht en glijdt gemakkelijk door de keel. Voeg voor extra voordeel een beetje yoghurt toe met 2 eetlepels. van honing.

Macaroni en kaas

Macaroni en kaas is een favoriet uit de kindertijd die de pijnlijke keel van kinderen en volwassenen kan helpen verlichten. De American Cancer Society beveelt het kiezen van macaroni en kaas aan als je een zere keel hebt omdat het zacht en saai is. Een ander voordeel van macaroni en kaas is dat het eiwit bevat, volgens de American Cancer Society, dat je energieniveau kan verhogen.

Ijsje

De American Cancer Society beveelt het eten van ijs aan om een ​​zere keel te voorkomen, omdat het zacht, koud en romig is. Een gewone ijssmaak zoals chocolade of vanille is waarschijnlijk een betere keuze dan een smaak als pecan-praliné, die kleine stukjes noot kan bevatten. Scherpe stukjes noten kunnen de keel irriteren, maar de gladde, koele textuur van een gewoon ijs is altijd een goede keuze voor een zere keel.