Wat is een normaal bereik van Mg / Dl voor bloedglucose?
Glucose is een belangrijke energiebron voor je hersenen en lichaam. Je lichaam zet koolhydraten en eenvoudige suikers in je dieet om in glucose voor brandstofverbruik. Uw alvleesklier geeft een hormoon af, insuline genaamd, om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Volgens de American Diabetes Association is een normale nuchtere bloedsuikerspiegel tussen 70 en 100 milligram per deciliter en de aanbeveling is om te streven naar 70 tot 130 milligram per deciliter bij vasten en minder dan 180 milligram per deciliter na de maaltijd.
Groenten hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel. (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Lage bloedglucose
Lage bloedglucose of hypoglycemie treedt op als uw bloedglucose te laag wordt. Bloedglucose kan dalen als u een maaltijd hebt gemist of te lang hebt gewacht om te eten. Rigoureuze oefening verlaagt ook de bloedglucose en drinkt alcoholische dranken. Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat de bloedglucose daalt. U kunt hypoglykemie voorkomen door regelmatig te eten. Als je een lage bloedsuikerspiegel ervaart, kan het eten van een paar stukjes hard snoep, het drinken van een 8-ounce kopje melk of het drinken van een 1/2 kopje vruchtensap snel de niveaus verhogen.
Hoge bloedglucose
Volgens het National Diabetes Information Clearinghouse betekent een hoge bloedsuikerspiegel ofwel dat je niet genoeg insuline in je lichaam hebt of dat je insulinegevoeligheid afneemt en je lichaam niet goed reageert. Dieet en gebrek aan lichaamsbeweging zijn factoren in hoge bloedglucose. Het hebben van een infectie kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen, evenals sommige medicijnen. Als u diabetes medicijnen gebruikt en een dosis overslaat, kunnen uw bloedglucosewaarden stijgen.
Het handhaven van gezonde bloedsuikerniveaus
Lichamelijke activiteit verhoogt de insulinegevoeligheid, wat helpt bij het handhaven van gezonde bloedglucosewaarden, dus het is belangrijk om dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Het eten van gezond fruit, groenten en mager vlees, zoals gevogelte en vis, vermindert het risico op het ontwikkelen van hoge glucosespiegels. Beperking van hoog-suiker voedsel zoals ijs, cake, candybars en gebak helpt de glycemische belasting op uw lichaam te verminderen. Glycemische belasting verwijst naar hoeveel insuline uw alvleesklier produceert na een maaltijd.
suikerziekte
Diabetes doet zich voor wanneer uw lichaam onvoldoende insuline aanmaakt of het niet goed gebruikt. Er zijn twee soorten diabetes. Bij Type 1 slaagt de alvleesklier er niet in om voldoende insuline aan te maken. Bij type 2 produceert de alvleesklier ofwel onvoldoende insuline ofwel de cellen van het lichaam negeren het. Volgens FamilyDoctor.org heeft 90 tot 95 procent van de mensen met diabetes type 2 diabetes. Type 1 diabetes vereist levenslange insuline-vervanging. Diabetes type 2 wordt meestal beheerd door veranderingen in voeding en levensstijl.
