Welke drank helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen?
Normaal gesproken moet de bloedsuikerspiegel minder zijn dan 126 milligram per deciliter of mg / dl. Maar in gevallen van hoge bloedglucose, ook bekend als hyperglycemie, zijn de waarden 160 mg / dl of meer. De aandoening die kenmerkend is voor diabetes, ontwikkelt zich omdat uw lichaam geen of voldoende insuline aanmaakt of de insuline die het produceert niet goed kan gebruiken. Eén drankje dat de bloedsuikerspiegel helpt verlagen, is groene thee.
Groene thee helpt het bloedglucosemetabolisme te verbeteren. (Afbeelding: tab1962 / iStock / Getty Images)Wat is groene thee?
Net als andere theeën komt groene thee uit de camellia sinensisplant. Echter, in tegenstelling tot oolong of zwarte thee, wordt groene thee gemaakt van ongefermenteerde bladeren en bevat het de hoogste hoeveelheden antioxidanten die bekend staan als polyfenolen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Antioxidanten helpen om vrije radicalen te bestrijden die cellen en DNA beschadigen en bijdragen aan veroudering en ziekte.
Groene thee en diabetes
Groene thee wordt al lang gebruikt om de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes te reguleren. Het kan ook een rol spelen bij het voorkomen van diabetes type 1 of het vertragen van de progressie als u het eenmaal heeft. Het University of Maryland Medical Center meldt dat klinische studies hebben aangetoond dat supplementen met groene thee in poedervorm het A1-niveau van hemoglobine kunnen verlagen bij mensen met prediabetes. Hemoglobine A1c-waarden geven aan hoe goed uw bloedsuikerspiegel onder controle is.
bewijsmateriaal
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift "BMC Pharmacology" in 2004 ontdekte een team van Chinese en Japanse onderzoekers dat groene thee het glucosemetabolisme verbeterde bij gezonde deelnemers. De drank verlaagde ook de bloedglucosespiegels bij diabetische ratten. De onderzoekers geven aan dat een bloedeiwit verantwoordelijk kan zijn voor het vermogen van groene thee om de bloedsuikerspiegel te verlagen, maar zij voegen eraan toe dat meer studies nodig zijn.
Bedrag en vorm
Groene thee is verkrijgbaar in theezakjes, blad, vloeibaar extract of capsulevorm. Je beste keuze is een supplement, omdat ze gestandaardiseerde hoeveelheden groene thee polyfenolen bevatten. Een kop groene thee bevat ongeveer 50 tot 150 mg polyfenolen. Een algemene aanbeveling is dagelijks twee tot drie kopjes groene thee, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Voor groene thee-extract wordt 100 tot 750 mg polyfenolen aanbevolen.
Bijwerkingen
Wanneer het in hoge doses wordt ingenomen, kan groene thee een aantal bijwerkingen veroorzaken vanwege het cafeïnegehalte. Sommige bijwerkingen zijn duizeligheid, hartkloppingen, hoofdpijn, slapeloosheid en verlies van eetlust. Ook kan groene thee een wisselwerking hebben met medicijnen zoals bloeddruk, chemotherapie en hartmedicijnen, antibiotica en de koude medicijnen of afslankproducten die fenylpropanolamine bevatten. Zoek meer advies van uw arts over het reguleren van uw bloedsuikerspiegel en het nemen van groene thee.
