Wat zijn de tekenen van iemand die wordt beledigd door te oefenen?

Omdat lichaamsbeweging maatschappelijk aanvaardbaar en benadrukt is, zijn bewegingsverslaafden veel moeilijker te diagnosticeren dan andere verslaafden, volgens Kerrie Kuntz, gecertificeerde personal trainer en CEO van Fusion Fitness Inc. Bepaal of u een probleem hebt door uw intenties eerlijk te bekijken . Als je toegewijd bent, is het gezond. Als u dwangmatig bent, is het ongezond en moet u mogelijk therapie zoeken. Bepaalde borden moeten een rode vlag oplichten.

Mensen doen verschillende work-outs in de sportschool. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Overmatige tijd Frames

Als 30 minuten dagelijkse matige fysieke activiteit je gezond houdt, maar je oefent twee of drie uur per dag, zijn je parameters irrationeel. Misschien bent u fanatiek in het verbranden van een bepaald aantal calorieën of het loggen van onrealistische mijlen. Deze mate van lichaamsbeweging kan een negatief effect hebben op de gezondheid en leiden tot letsel, ziekte en depressie. Vier of vijf mijl per dag rennen is prima; echter, het uitvoeren van 20 mijl per dag - tenzij je een getrainde atleet bent - is overdreven, zegt Andrew Schuth, een gecertificeerde persoonlijke trainer in Los Angeles, Californië. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van fysieke activiteit.

Veranderde levensplannen

De meeste gezonde sporters plannen trainingen rond hun dagelijkse verplichtingen. Als je een verslaafde sporter bent, plan je je leven in de buurt van lichaamsbeweging. Je mag eerdere interesses opgeven omdat het missen van een training zoveel angst veroorzaakt. Als u speciale evenementen, sociale bijeenkomsten of een dag op kantoor verlaat in ruil voor een training in de sportschool, kruist uw inspanningsverplichting de dwangregel.

Uitputting

Als je jezelf dwingt om te oefenen door ziekte en verwondingen, zou je geobsedeerd kunnen zijn. Als je uitgeput bent, vertelt je lichaam je te vertragen - en je moet luisteren. Vermoeidheid is een teken van overtraining. Kuntz zegt dat uitputting en fysieke pijn van trainingen persoonlijkheidsveranderingen kunnen veroorzaken, waardoor je ongewoon prikkelbaar, geagiteerd of verbaal beledigend wordt. Je bent misschien te moe om tijd door te brengen met familieleden - zelfs je partner of kinderen. U kunt tegen uzelf zeggen dat u zich beter zult voelen als u eenmaal begint te bewegen.

Onrealistisch lichaamsbeeld

Degenen die geobsedeerd zijn door het lichaamsbeeld, kunnen zich meer zorgen maken over hoe ze eruit zien dan enig gezondheidsvoordeel dat ze kunnen krijgen door oefening. Dwangmatige sporters houden zich meestal bezig met uiterlijk, gewicht en spiermassa, beoordelen en onderzoeken zichzelf oneerlijk. Ze vertrouwen op de schaal en het meetlint om hen te vertellen hoeveel beweging ze nodig hebben. Als je teveel tijd besteedt aan het verliezen van een pond of een centimeter, dan ben je onredelijk.

Familie zorg

Een zeker teken van verslaving is wanneer het gedrag een negatief effect heeft op uw persoonlijke leven. Het negeren van dierbaren of het contact met vrienden afsluiten zodat je kunt oefenen, zijn tekenen van obsessie voor oefenen. Als het merendeel van je gesprekken en acties gericht is op dieet en lichaamsbeweging, kan je familie uiting geven aan bezorgdheid dat je leven uit balans is. Ze kunnen zelfs informeren naar eetstoornissen zoals niet-zuiverende boulimia, waarin je na het eten extreem traint.