Wat zijn de oorzaken van been- en voetkrampen?

Krampen in de benen en voeten kunnen matig pijnlijke reacties veroorzaken die een paar minuten of langer kunnen aanhouden. Spierkrampen treden op wanneer een spier zich onwillekeurig samentrekt en niet kan ontspannen. Krampen kan een deel van een spier, de hele spier- of spiergroep omvatten. Artsen weten de exacte oorzaak van krampen niet, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Bepaalde situaties of omstandigheden kunnen echter de kans op been- en voetkrampen vergroten.

Krampen in de benen kunnen optreden door vooraf intensief sporten of onvoldoende uitrekken. (Afbeelding: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Fysieke inspanning

Duursporters, inclusief marathonlopers, of oudere mensen die niet gewend zijn aan zware fysieke activiteiten, kunnen last hebben van krampen. Voor sporters kunnen been-, kuit- of dijbeenkrampen optreden na intensieve training. Onvoldoende stretching vóór of na de training kan krampen veroorzaken. Een ontoereikende bloedtoevoer kan de bloedvaten vernauwen en krampen in de benen en voeten veroorzaken tijdens het trainen, volgens MayoClinic.com. De krampen kunnen verdwijnen na het trainen. Een slechte bloedcirculatie kan echter wijzen op aderverkalking, wat het risico op hartaandoeningen kan verhogen.

Spierverlies

Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, die begint in de jaren 40, verliezen veel mensen spieren, vaak omdat ze niet zoveel trainen als vroeger. De spieren werken niet zo snel of zo effectief, vooral wanneer ze worden geconfronteerd met plotselinge lichamelijke activiteit. De spieren reageren niet op plotselinge veranderingen in lichaamsbeweging of temperatuur, wat kan leiden tot been- en voetkrampen.

Warm weer

Overmatige hitte kan voet- en beenkrampen veroorzaken. Jonge kinderen en mensen ouder dan 65 hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van krampen. Overgewicht of het innemen van bepaalde medicijnen kan bijdragen aan spierkrampen. Uitdroging en uitputting van zout en mineralen kunnen optreden bij het werken of sporten in de hitte, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Verlies van vloeistoffen heeft de neiging om spierspasmen te veroorzaken. Krampen kan erger worden voor mensen die te weinig kalium, calcium of magnesium in hun voeding hebben. Sommige diuretica voor hoge bloeddruk veroorzaken kaliumverlies.

Onderliggende factoren

Compressie van zenuwen in de wervelkolom kan krampen en pijn in het been veroorzaken, stelt MayoClinic.com. Aandoeningen zoals hormonale onevenwichtigheden; diabetes; lage bloedsuikerspiegel; anemie; en aandoeningen van de nieren, schildklier en zenuwen kunnen leiden tot spierkramp.

Krampen in de kaken van de nacht betreffen vaak de kuitspieren en ook de voeten of dijen. Nachtkrampen nemen toe met de leeftijd of voor vrouwen die zwanger zijn, legt MayoClinic.com uit. De krampen zijn meestal ongevaarlijk, maar kunnen in zeldzame gevallen wijzen op onderliggende aandoeningen die perifere vaatziekte of diabetes omvatten.