Manieren om uw longen te repareren na het roken

Roken beschadigt de longen door extra spanning te zetten op je trilhaartjes, de vezels die je longen reinigen. De kankerverwekkende stoffen in de lucht kunnen je trilharen overweldigen en permanente longschade veroorzaken. Roken kan chronische obstructieve longaandoening en emfyseem bij andere ziekten veroorzaken. Hoewel een deel van de schade onomkeerbaar is, kunt u de longfunctie helpen verbeteren na langdurig roken.

Gemberwortel en een kopje gemberthee. (Afbeelding: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Stap 1

Eet dagelijks een handvol veenbessen. Volgens een studie van onderzoekers van de University of Scranton, gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry in 2008, zijn veenbessen een uitstekende bron van hoogwaardige antioxidanten. Roken maakt uw longen kwetsbaar voor infecties vanwege de extra belasting van de cilia om kankerverwekkende stoffen te verwijderen. Antioxidanten helpen infecties te voorkomen.

Stap 2

Drink dagelijks een mok gemberthee. Roken veroorzaakt ontstekingen van de luchtwegen in de longen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is gember een effectief ontstekingsremmend kruid dat door veel zorgverleners is gebruikt.

Stap 3

Houd een gezond dieet vol met vitamines en mineralen uit fruit en groenten. Ondervoeding remt het vermogen van het lichaam om secundaire infecties op te ruimen. Roken schaadt het vermogen van uw longen om zichzelf schoon te maken, waardoor ze vatbaar zijn voor infecties. Volgens de USDA moet u dagelijks minimaal twee tot vier porties fruit en drie tot vijf porties groente eten.

Stap 4

Adem zoveel mogelijk frisse lucht in. Ga naar buiten naar het park en haal diep adem.

Stap 5

Blijf zo veel mogelijk weg van irriterende stoffen in de longen. Deze irriterende stoffen omvatten schoonmaakmiddelen, schimmels, ambrosia, pollen, vuil en rook.