Vitaminen voor ligamentreparatie
Ligamenten verbinden bot tot bot, volgens de Universiteit van Michigan. Vitaminen voor ligamentherstel kunnen uw gewrichten en spieren helpen goed te werken. Terwijl je je ligamenten voedt, zul je helpen je lichaam van binnenuit te herstellen. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet eet, wat de beste manier is om de benodigde hoeveelheid vitaminen te verkrijgen om herstel van het ligament te bevorderen, volgens de National Institutes of Health.
Diverse vitamines. (Afbeelding: PeoGeo / iStock / Getty Images)Vitamine C
Vitamine C speelt volgens de National Institutes of Health een belangrijke rol bij de reparatie van ligamenten. Vitamine C is nodig om een belangrijk eiwit te vormen dat bekend staat als collageen, wat ligamenten en pezen helpt maken. Vitamine C speelt ook een belangrijke rol bij het onderhoud en de reparatie van kraakbeen in uw lichaam. Als antioxidant helpt deze voedingsstof schadelijke vrije radicalen te blokkeren en verdere schade aan uw lichaam aan te richten; dit kan ligamentherstel bevorderen. Je lichaam slaat geen vitamine C op en produceert deze ook niet, dus je moet deze voedingsstof dagelijks aanvullen. Krijg je vitamine C via supplementen of in poedervorm. Strooi het poeder in uw dranken. Of een verscheidenheid aan voedingsbronnen bieden natuurlijke manieren om te zorgen dat u uw ligamenten herstelt. Met name groenten en fruit leveren de rijkste hoeveelheden vitamine C. Vruchten die bijzonder grote hoeveelheden vitamine C bevatten, zijn die in de bessenfamilie, meloenen, mango, papaja, ananas en citrusfruit. Groenten die rijk zijn aan voedingsstoffen zijn bladgroenten, paprika's, broccoli, aardappelen en bloemkool.
Vitamine E
Vitamine E kan helpen bij ligamentherstel. Vitamine E speelt een rol bij wondgenezing en werkt als een antioxidant die helpt de vrije radicalen te bestrijden die schade veroorzaken aan je ligamentcellen, volgens de National Institutes of Health. Vitamine E speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van uw immuunsysteem. Van deze voedingsstof is aangetoond dat deze de ontsteking en andere symptomen die vaak optreden bij artrose vermindert. Vitamine E kan helpen om je ligament te herstellen, meldt Disabled World. Rijke bronnen van deze voedingsstof zijn onder meer noten en zaden, margarine, plantaardige oliën en bladgroenten, volgens de National Institutes of Health. Raadpleeg uw arts voordat u vitamine E inneemt als u momenteel bloedverdunners of andere dergelijke medicijnen gebruikt.
Vitamine A
Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het in stand houden en vormen van gezond zacht en skeletweefsel, volgens de National Institutes of Health. Als antioxidant kan deze voedingsstof vrije radicalen bestrijden die uw gewrichtsvloeistof aanvallen, waardoor uw gewrichten worden gesmeerd. Probeer dierlijke producten te eten, waaronder verrijkte voedingsmiddelen, eieren, vlees en vis, volle melk en dierlijke lever. Vitamine A komt ook in de vorm van bèta-caroteen. Eet felgekleurde groenten en fruit om je bèta-caroteen te krijgen. Deze omvatten rode en groene paprika's, tomaten, sinaasappels, broccoli, wortels, pompoenen, winterpompoenen en groene bladgroenten.
