Trigger Foods voor luid rumoergeluiden in IBS
U kunt de meeste symptomen van prikkelbare darmsyndroom, of IBS, beheersen met medicatie, dieet en levensstijl, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. De meest voorkomende symptomen van de aandoening zijn gas, opgeblazen gevoel, krampen en diarree. Deze bijwerkingen vergezellen vaak luide, gênante maaggeluiden.
Chocolade
Chocolade bevat cafeïne dat vaak gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Vermijd het drinken van cafeïne in koffie, thee en frisdranken en vermijd of elimineer chocolade uit uw dieet. Donkere chocolade bevat meestal hogere niveaus van cafeïne dan melkchocolade. Omdat IBS-symptomen van persoon tot persoon verschillen, moet u experimenteren om erachter te komen welke soorten voedsel uw symptomen veroorzaken.
Melk
Als u lactose-intolerant bent, kunt u IBS ontwikkelen, adviseert het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. De lactose in melk en zuivelproducten is een veel voorkomende trigger voor de krampen en borrelen die zich in uw maag voordoen. Om de symptomen te verlichten terwijl u uw lichaam van voldoende calcium voorziet, probeert u yoghurt te eten, die enzymen bevat die een soepeler spijsvertering bevorderen. De probiotica in yoghurt kunnen ook helpen om de onderliggende oorzaak van uw IBS te genezen.
Tarwe
Tarwe en voedingsmiddelen die gluten bevatten, kunnen dezelfde symptomen veroorzaken als IBS. Coeliakie of zelfs een zeer milde vorm van glutenintolerantie veroorzaakt gemopper van de maag vergelijkbaar met dat van IBS. Naast tarwe bevatten rogge en gerst ook gluten. Naast IBS-symptomen veroorzaakt coeliakie of glutenintolerantie hoofdpijn en vermoeidheid.
Peulvruchten en meer
Bonen veroorzaken gas, dat vaak gepaard gaat met luide maaggeluiden. Als het lichaam de koolhydraten in bonen niet goed verteren, bouwt het gas op. Wanneer je het gas niet door boeren of winderigheid laat gaan, gromt je maag en ervaar je pijn.
Andere koolhydraten die gaspijnen en gemopper van de maag veroorzaken zijn broccoli, bloemkool, sla en spruitjes. Verschillende soorten fruit, zoals appels, peren en perziken, kunnen ook triggers voor uw gevoelige darmen blijken te zijn. Kauwgom of zuigen op harde snoepjes kan ervoor zorgen dat je te veel lucht binnenkrijgt, wat leidt tot een opeenhoping van onder druk staande lucht in je maag en luide geluiden.
Gefrituurd voedsel
Verwerkt voedsel dat rijk is aan transvetzuren kan je ondergang blijken te zijn. De vetten in donuts, gebak en andere commercieel bereide gebakken producten hebben het potentieel om zure terugvloeiing te veroorzaken en uw maag te irriteren. Donuts worden meestal gefrituurd, wat bijdraagt aan de vetachtige stoffen die leiden tot gas en obstipatie. Andere gefrituurde voedingsmiddelen die het opgeblazen gevoel en het gas kunnen veroorzaken en die genante maaggeluiden kunnen veroorzaken, zijn onder meer margarine, uienringen en frites..
