Theanine dosering voor angst

Het aminozuurderivaat L-theanine, ook bekend als Y-glutamylcthylamide, wordt van nature bijna uitsluitend in theebladeren aangetroffen. Het is in staat om de bloed-hersenbarrière te doorkruisen en wordt als psychoactief beschouwd. Hoewel het maar liefst 2 procent van het droge gewicht van theebladeren vormt, is de hoeveelheid die meestal wordt ingenomen door het drinken van thee heel klein. Hogere doses zijn recentelijk onderzocht als een mogelijke aanvulling op conventionele angst, stress, hypertensie, depressie, slaapstoornissen en schizofreniebehandelingen. Onderzoek naar het therapeutisch potentieel van deze stof staat nog in de kinderschoenen en kan niet als overtuigend worden beschouwd. Neem contact op met uw arts voordat u L-theanine inneemt om te beoordelen hoeveel mogelijk voor u geschikt is in het licht van uw medische geschiedenis en andere medicijnen.

Een vrouw ervaart stress en angst. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Werkingsmechanisme

Hoewel L-theanine sterk lijkt op het stimulerende neurochemische glutamaat, lijkt het erop dat L-theanine de glutamaatpaden in de hersenen in geen significante mate beïnvloedt. In plaats daarvan wordt aangenomen dat L-theanine de GABA-niveaus en -activiteit verhoogt, wat verantwoordelijk kan zijn voor veel van zijn anti-angsteffecten. GABA is de remmende neurotransmitter van het brein zelf. Anxiolytische medicijnen zoals Valium werken door de GABA-activiteit te beïnvloeden, net als L-theanine. In de tweede plaats kan L-theanine de dopamine- en serotoninespiegels in de hersenen matigen, hoewel nog moet worden vastgesteld welke gebieden van de hersenen een toename of afname van de niveaus van deze neurotransmitters ervaren..

Onderzoek naar angst

In 2010 publiceerde Dr. Michael Ritsner van het Technion-Israel Institute of Technology een artikel in het "Journal of Clinical Psychiatry", dat concludeerde dat wanneer 400 mg L-theanine werd toegevoegd aan een bestaand farmacotherapeutisch regime, het een statistisch significante vermindering produceerde in de symptomen van angst. In een minder rigoureuze studie van "Biological Psychology" in 2007 ontdekte Dr. Kiriya Kimura van de Universiteit van Nagoya dat L-theaninesuppletie resulteerde in een verlaging van de hartslag en niveaus van stress-indicerende hormonen. De auteurs concludeerden dat L-theanine het onderwerp zou moeten zijn van verder onderzoek als een mogelijke behandeling van angst. Echter, Kimura concludeerde later dat noch L-theanine noch een benzodiazepine anti-angst medicatie aantoonbaar effectief was bij de behandeling van geïnduceerde angstsymptomen..

Geneesmiddelinteracties en contra-indicaties

Van L-theanine is niet bekend dat het in contact komt met geneesmiddelen die vrij verkrijgbaar zijn of op recept verkrijgbaar zijn. Het is mogelijk om te speculeren dat L-theanine de effecten van andere anxiolytica, sedativa of alcohol kan verhogen. Andere bijwerkingen dan hoofdpijn zijn zeldzaam en omvatten duizeligheid of gastro-intestinale klachten.

Overwegingen voor veiligheid en dosering

Hoewel de FDA de classificatie van supplementen die L-theanine bevatten als 'algemeen erkend als veilig' heeft herbevestigd, is het belangrijk om te onthouden dat de doses in veel voedingssupplementen de 20 mg overschrijden die algemeen als veilig wordt beschouwd. Een dierstudie gepubliceerd in 2006 door "Food Chemistry and Toxicology" vond geen nadelige effecten op gedrag, voedselconsumptie, lichaamsgewicht, klinische chemie, hematologie, urine-analyse, morbiditeit of mortaliteit in een onderzoekspopulatie die grote hoeveelheden L-theanine toegediend kreeg gedurende 13 weken . Volgens Drugs.com is de letale dosis zo hoog dat het onmogelijk is om deze te bereiken door middel van een normaal therapeutisch gebruik van deze stof. In een monografie gepubliceerd door "Alternative Medicine Reviews" in 2010, beveelt de publicatie aan 200 mg tweemaal of driemaal per dag te nemen om angst te behandelen. Niettemin zijn longitudinale studies bij mensen nodig om de veiligheid op lange termijn van een hoge dosis L-theanine-therapie te bepalen. Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe supplementen gebruikt.