Uitglijden Ribsyndroom & Oefening
Slipping-ribsyndroom is ook bekend als het syndroom van Tietze, naar de arts die het voor het eerst beschreven heeft in 1921. Het is een verzachting van het kraakbeen dat uw ribben tegen het sternum houdt en maakt beweging van het ribgewricht op een zodanige manier dat het uit de borst glijdt zijn normale positie en onder de rib erboven.
Oefenoverwegingen voor het slippen van het Rib-syndroom
Voordat u begint met oefeningen voor het slippen van het ribsyndroom, moet u begrijpen dat het probleem een zwakte van het kraakbeen is en niet de spier. Veel oefeningen kunnen het probleem verergeren en het genezingsproces vertragen. Sommige gevallen zullen chronische problemen worden die injecties voor pijn vereisen of zelfs chirurgie om de aangetaste gewrichten te stabiliseren.
Te vermijden oefeningen
Vanwege de inherente instabiliteit van gewrichten, moeten oefeningen die directe druk uitoefenen op uw borst worden vermeden. Push-ups of oefeningen met pitching of werpbewegingen verhogen het risico. Sporten waarbij contact mogelijk is met andere atleten, zoals voetbal of basketbal, moeten worden vermeden totdat de conditie is opgelost.
Vroege training
In het beginstadium van herstel wordt segmentale ademhaling gebruikt om meer mobiliteit in de ribben te krijgen. De druk wordt, meestal door een therapeut, op de ribben van het borstbeen uitgeoefend. Je moet inademen en je longen uitzetten terwijl de druk wordt uitgeoefend. De druk wordt van het ene naar het andere segment verplaatst, terwijl lange trage ademhalingen worden aangetrokken om druk uit te oefenen op de hand van de therapeut.
Uitbreidende oefeningen
Om de mobiliteit rond de ribgewrichten te vergroten, kunnen thoracale extensie- en flexieoefeningen worden gebruikt. Buig in deze oefeningen je rug en laat je ribbenkast uitzetten, buig dan naar voren en druk je borst en ribben samen. Dit moet alleen worden gedaan tot het uiterste van uw comfort. Zittende rotatieoefeningen kunnen gedaan worden door te zitten en uw borst en schouders zo ver mogelijk naar één kant te draaien, alsof u zich omdraait en over uw schouder kijkt en vervolgens naar de andere kant draait. Wees voorzichtig en ga langzaam om letsel te voorkomen.
