Slaapstanden voor een betere spijsvertering
De Mayo Clinic raadt aan om ten minste twee uur voordat u naar bed gaat af te zien van eten. Als u tijdens deze periode toch eet, moet dit alleen lichte maaltijden zijn. Eten voor het slapengaan kan problemen veroorzaken tijdens de slaap en ervoor zorgen dat je niet gemakkelijk kunt rusten. Als u vet of gekruid voedsel eet, kunt u last krijgen van brandend maagzuur waardoor u wakker blijft. Als u eet voordat u naar bed gaat, kiest u een slaaphouding die helpt maagzuur en andere slaaponderbrekingen te voorkomen.
Verhoog je hoofd
Als je last hebt van brandend maagzuur, raadt The Mayo Clinic je aan je hoofd met 6 tot 9 centimeter omhoog te brengen. U kunt dit doen door een wig tussen uw boxspring en matras te plaatsen, of door kussens te gebruiken om uw hoofd op te leggen tijdens de slaap. Deze positie maakt gebruik van de zwaartekracht om de pijn en het ongemak veroorzaakt door maagzuur te verminderen. Het voorkomt dat maagzuur in je slokdarm stroomt, wat de primaire oorzaak van deze aandoening is.
Linkerkant
Een studie uitgevoerd door het Graduate Hospital in Philadelphia ontdekte dat slapen aan uw linkerkant ook 's nachts brandend maagzuur kan voorkomen. Uit dezelfde studie bleek dat slapen aan uw rechterkant het ongemak veroorzaakt door maagzuur kan verhogen. Als je 's nachts de slaaphouding links niet kunt behouden, overweeg dan om een wig of een lichaamskussen te krijgen die voorkomt dat je omvalt.
Face Down
Volgens professor Chris Idzikowski van de Slaapbeoordeling en -adviesdienst kan liggend liggen als je in slaap valt, helpen bij de spijsvertering. De professor beveelt aan liggend te liggen in een gezicht naar beneden of in een "vrije val" positie, met uw handen boven het kussen geplaatst.
Medische hulp
Als u spijsverteringsproblemen heeft en nieuwsgierig bent naar de meest comfortabele slaaphouding voor uw aandoening, moet u dit bij uw volgende bezoek aan de arts melden. Hij zal u helpen de oorzaak van uw slaapongemak te ontdekken en kan medicijnen voorschrijven om te helpen bij aandoeningen zoals brandend maagzuur. Hij zal u ook kunnen helpen levensstijlwijzigingen aan te brengen die deze problemen in de toekomst kunnen voorkomen.
