Te veel slapen en gebrek aan voedingsstoffen

Volgens de National Sleep Foundation is er geen specifiek aantal uren dat mensen moeten slapen. Bedragen variëren van persoon tot persoon en kunnen veranderen op basis van leeftijd, gezondheid en zelfs tijdelijke omstandigheden. U kunt bijvoorbeeld meer slapen als u terugkomt van een zeer actieve dag of als u bijzonder gestrest of ziek bent.

Een jonge vrouw die slaapt. (Afbeelding: Денис Циомашко / iStock / Getty Images)

Anemie

Volgens het Ohio Comprehensive Cancer Center kan bloedarmoede - gekenmerkt door een laag aantal functionele rode bloedcellen - extreme vermoeidheid, spierzwakte, duizeligheid en mentale vermoeidheid veroorzaken. Dit kan ertoe leiden dat u langer slaapt, omdat uw lichaam misschien probeert de vermoeidheid te bestrijden. Als je echter te veel slaapt als je bloedarmoede hebt, kun je er overdag zelfs meer moe van worden. Zorg ervoor dat u een ononderbroken nachtrust krijgt en doe indien nodig een dutje van 20 minuten overdag. Tekorten aan ijzer, foliumzuur en vitamine B-12 kunnen allemaal bloedarmoede veroorzaken. Praat met uw arts om te zien of u supplementen nodig heeft om uw bloedarmoede te behandelen.

Onderbroken slaap

Alleen omdat je veel tijd in bed doorbrengt, wil dat nog niet zeggen dat je echt in rust bent. Als je de hele nacht wakker blijft, rust je lichaam niet meer en moet je meer slapen om het vele malen dat je wakker wordt goed te maken. Een oorzaak kan het rusteloze-benensyndroom zijn, een aandoening die onaangename gewaarwordingen in de benen veroorzaakt als u liegt of stilzit, wat resulteert in de drang om te schudden of uw benen te bewegen. IJzergebrek wordt als een risicofactor voor RLS beschouwd.

Vermoeidheid

Als u te veel slaapt en overdag nog steeds moe bent, heeft u mogelijk een vitamine D-tekort. Een ernstige vitamine D-tekort kan vermoeidheid, depressie en spierzwakte veroorzaken, waardoor u mogelijk te veel slaapt. Hoewel uw arts vitamine D-supplementen kan voorschrijven, is de zon de beste bron van deze vitamine. Dagelijkse blootstelling gedurende slechts 10 minuten zou de slag moeten slaan. Raadpleeg uw arts als de aandoening aanhoudt. Mensen met een donkere huid - of mensen die zonnebrand dragen - evenals mensen met spijsverteringsstoornissen of obesitas hebben een hoger risico op vitamine D-tekort.

Te weinig slapen

De National Sleep Foundation stelt dat er geen bewezen gevaar is om te veel te slapen, maar het gevaar bestaat dat je te weinig slaapt. In laboratoriumstudies kunnen mensen die minder dan vier of vijf uur per dag slapen last hebben van veranderingen in stemming en prestaties. Ze zijn ook meer kans om ziek te worden, omdat hun immuunsysteem lijdt aan het gebrek aan slaap. Als u echter meer dan normaal slaapt en u kunt het niet traceren tot een voor de hand liggende oorzaak, zoals overwerk of een stressvolle situatie, neem dan contact op met uw arts: misschien heeft u een tekort aan voedingsstoffen.