Moet je zwemmen na het eten?

De meeste kinderen krijgen op een bepaald moment de waarschuwing van hun ouders om niet te zwemmen op een volle maag. Maar ouders weten misschien niet altijd wat het beste is, tenminste als het gaat om zwemmen. De conventionele wijsheid is dat bloed naar de maag stroomt om te helpen met de spijsvertering en weg van de spieren die je gebruikt tijdens het zwemmen. De mythe zou velen geloven dat het voedsel in je maag krampen kan veroorzaken en zelfs kan leiden tot verdrinking. De medische gemeenschap heeft echter lang geleden het goede nieuws over deze mythe gesteld.

Conventionele wijsheid

De mythe dat je 30 minuten of zelfs een uur moet wachten tot je kunt zwemmen na het eten, is al een tijdje conventionele wijsheid. Het simpele feit is echter dat zwemmen op een volle maag uw zwemvermogen niet significant beïnvloedt. Hoewel het klopt dat bloed naar de maag stroomt om te helpen bij het verteringsproces, is het lang niet genoeg bloed om ervoor te zorgen dat je spieren energie verliezen en hun vermogen om te presteren, volgens Gerald Endress, een inspanningsfysioloog en de directeur van het Dieet & Fitness Center op Duke University.

krampen

Krampen ontwikkelen tot het punt dat ze verdrinking kunnen veroorzaken is een ander aspect van de mythe dat zwemmen na het eten ongezond of gevaarlijk is. Je kansen op verdrinking door een volle maag zijn erg klein. Dr. Roshini Rajapaksa van de New York University School of Medicine merkt op dat een volle maag kan leiden tot krampen als je krachtig zwemt, maar sterfgevallen in de Verenigde Staten verdrinkt in verband met een volle maag-account voor minder dan 1 procent.

Met mate

Zwemmen na het eten moet worden gezien als elke andere vorm van fysieke activiteit. Je moet trainen op een laag tot gemiddeld intensiteitsniveau om te voorkomen dat de maag wordt gestoord. Als je onmiddellijk na het eten sprints zou doen of een high-impact aërobe fitnessroutine zou uitvoeren, zou je maag het waarschijnlijk niet lang genoeg met je eens zijn. Zwemmen is een perfect aanvaardbare activiteit na het eten, zolang het op een redelijk niveau van intensiteit wordt uitgevoerd.

Kinderen

MayoClinic.com raadt aan dat een kind een korte pauze neemt voordat hij gaat zwemmen als hij zich slaperig voelt na het eten van een zware maaltijd. Over het algemeen kunnen kinderen echter direct na het eten van een hapje of een lichte maaltijd zwemmen.

Alcohol

Je moet je meer zorgen maken over zwemmen na het nuttigen van alcohol dan zwemmen na het eten. Beperk de hoeveelheid alcohol die u gebruikt als u van plan bent om te gaan zwemmen. Meestal zijn twee alcoholische dranken voldoende om de meeste volwassenen te schaden, zelfs als u geen merkbare verandering voelt. NYTimes.com rapporteert over twee afzonderlijke onderzoeken die vonden dat 25 procent van de sterfgevallen ten gevolge van adolescenten die verdronken in Washington in 1989 verband hielden met alcohol, terwijl 41 procent van de volwassenen in Californië die in 1990 verdronken, dronken waren.