Stop met roken op dag twee

Je bent op de tweede dag van sigarettenvrij. Misschien heb je gisteren weinig ontwenningsverschijnselen gehad, maar nu de nicotine je systeem verlaat, begin je meer intense symptomen te ervaren. Gisteren kon je de dag met weinig moeite doornemen, behalve dat je geen sigaret tussen je vingers had. Omdat je een nieuwjaarsresolutie hebt ingesteld om te stoppen met roken, moet je op anderen rekenen om je door deze lastige tweede dag te helpen.

Een asbak met sigaretuiteinden op een houten lijst. (Afbeelding: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Tijdsspanne

Omdat de nicotine in je sigaretten langzamer uit je lichaam is verdwenen, voelde je niet veel lichamelijke symptomen op je eerste sigarettenvrije dag. Je hebt misschien gedacht dat stoppen niet zo moeilijk zou zijn en je ging naar bed om je relatief goed te voelen.

Het kan zijn dat je wat moeite hebt gehad om in slaap te blijven tijdens de eerste nacht nadat je je laatste sigaret hebt gerookt. Volgens de Lung Association of Saskatchewan heeft de drug nicotine invloed op je hersengolffuncties. Je slaappatroon kan beginnen te veranderen en je kunt levendige dromen ervaren als je slaapt.

Kenmerken

De psychische symptomen die u op deze tweede dag kunt voelen, zijn stemmingswisselingen en uitbarstingen van woede. Geef toe aan je boosheid, maar probeer niet je geduld te verliezen. Als je dat doet, zul je meer trek in een sigaret gaan krijgen. In plaats daarvan, druk je jezelf uit met betrekking tot de situatie die je boosheid oproept. Terwijl je deze gevoelens hebt, haal diep adem of maak een wandeling als je kunt.

U kunt zich depressief gaan voelen of gevoelens van wanhoop voelen. Dit is normaal. Zoek iemand om mee te praten wie je kan helpen om te zien dat je iets goeds doet voor je gezondheid.

Bijwerkingen

U kunt duizeligheid beginnen te ervaren. Er komt nu extra zuurstof in je hersenen, waardoor je je duizelig wordt. Probeer met iemand te wandelen, ga naar buiten en ervaar de frisse lucht en begin langzaam van houding te veranderen totdat dit effect wegvalt. Wanneer u voor het eerst stopt met roken, kunt u beginnen vermoeid te worden. De nicotine in sigaretten stimuleerde je hersenen en lichaam. Begin de dag nadat u gestopt bent met roken, matig te sporten, drink veel water en daag uzelf niet uit.

U kunt keelpijn en verkoudheidsachtige symptomen krijgen. Je lichaam pompt zich fysiek van het vergif in sigaretten. Drink veel water en zuig de keeltabletten in om het ergste van je symptomen te verlichten.

Betekenis

Je lichaam reageert op stoppen met roken omdat het alles kwijt raakt wat er in de sigaretten gepompt wordt. Voor sommige mensen zijn de symptomen en reacties intens en voor anderen zijn ze milder. Je lichaam, hersenen en psyche trekken zich ook terug uit de drugsachtige effecten van nicotine.

Als uw symptomen intenser zijn, geef niet op. Zoek iemand die u zal helpen tijdens de moeilijkste momenten nadat u bent gestopt met roken. Waarschuw familie, collega's en vrienden dat je stopt met roken, zodat ze weten dat je prikkelbaar en gespannen zult zijn. Je voelt je zo omdat, psychologisch, je afhankelijk bent geworden van sigaretten als een kruk.

overwegingen

Onthoud op deze tweede dag dat je geen sigaretten meer hebt, waarom je hebt besloten om te stoppen met roken. Als je Nieuwjaarsdag hebt gekozen om te stoppen, maak je er dan van je resolutie, geef niet op. Maak een lijst met de redenen waarom je hebt besloten om te stoppen en houd die lijst bij. Trek het uit en lees het als je besluit om te stoppen zwak is.