Post Nasal Drip tijdens het trainen

Het is niet ongewoon om tijdens het pollenseizoen last te hebben van verstopte neus en verstopte longen - maar soms zijn deze symptomen niet gerelateerd aan allergieën of kunnen ze zich voordoen tijdens het trainen binnenshuis. Als dit gebeurt, kunt u lijden aan een aandoening die door inspanning geïnduceerde rhinitis of EIR wordt genoemd. Hoewel het niet gevaarlijk is, kan EIR uw energieniveau beïnvloeden en uw workouts minder effectief maken.

Koud weer oefeningen is een van de verschillende triggers die kunnen leiden tot post-nasale infuus. (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Rhinitis gedefinieerd

Rhinitis is de term voor ontsteking van neusslijmvliezen die overmatige slijmproductie en post-nasale congestie veroorzaakt, en in sommige gevallen, niezen en jeukende, tranende ogen. EIR is een vorm van rhinitis die zowel allergische als niet-allergische atleten kan beïnvloeden en kan leiden tot gestoorde slaap, slaperigheid overdag en vermoeidheid. Een studie gepubliceerd in de "Annals of Allergy, Astma, & Immunology" in 2003 bleek dat 40 procent van de EIR-patiënten zei dat de conditie de atletische prestaties nadelig beïnvloedde.

Oorzaken

De bloedstroom neemt tijdens het sporten toe, waardoor de omvang van de neusbloedvaten groter wordt en de neus kan opzwellen en overmatige slijmvloeistof kan wegvloeien. Als u al last heeft van chronische post-nasale ontsteking, kunnen omgevingsstimulators ook congestie veroorzaken. Sommige omgevingsinvloeden omvatten stof in een sportschool, smog buiten of chloor in een zwembad. Snelle veranderingen in temperatuur en vochtigheid kunnen ook de membranen in je neus doen opzwellen en benauwd worden, net als oefeningen in koude lucht. Elite-hardlopers kunnen chronische nasale dehydratie ervaren die een overmatige verdikking van secreties veroorzaakt.

Wat te doen

Voor milde tot matige gevallen kunnen orale decongestiva zonder voorschrift en zoutoplossing of neusspray voor corticosteroïden voldoende zijn om slijm te verdunnen en uw neusslijmvliezen te kalmeren. Voor ernstigere symptomen, heeft u mogelijk antihistaminespray op recept nodig, zoals azelastine en olopatadinehydrochloride of een anti-drip anticholinergische neusspray zoals ipratropium.

Hoe het te voorkomen

Vóór en na het sporten, spoelt u uw neusholtes met een zoutoplossing via een speciaal ontworpen injectiespuit of een neti-pot. Gebruik een luchtbevochtiger in uw werk- en slaapgedeelte of haal stoom uit een warme douche of een vochtige sauna om slijm los te maken. Drink dagelijks veel niet-cafeïnevrije vloeistoffen, zelfs als u niet traint, maar vooral tijdens trainingen. Cafeïnevrije dranken kunnen uitdroging veroorzaken en symptomen verergeren. Wanneer u buiten in de kou traint, probeer dan een masker dat helpt warme ingeademde lucht te creëren.