Havermout & IBS

Prikkelbare darmsyndroom, of IBS, is een aandoening die tot 20 procent van de Amerikanen aantast, volgens de informatie van 2007 van het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. De aandoening veroorzaakt symptomen van buikpijn, krampen, opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie. In veel gevallen zijn veranderingen in het dieet een effectieve manier om IBS te beheersen. Een gezondheidsvoedsel dat je misschien zou willen overwegen als je IBS hebt is havermout, hoewel niet alle mensen met de aandoening ervan profiteren. Als u IBS heeft, vraag dan aan uw arts of havermout voor u geschikt is.

Havermout kan voor sommige mensen met IBS een goede ontbijtkeuze zijn. (Afbeelding: Mizina / iStock / Getty Images)

Prikkelbare darmsyndroom

De exacte oorzaken van IBS zijn onbekend. De aandoening brengt vaak veranderingen in de darmmotiliteit met zich mee, wat betekent dat de darmen het voedsel te snel of te langzaam doorvoeren, waardoor diarree of obstipatie ontstaat. Bepaalde voedingsmiddelen, hormoonspiegels en stress lijken een rol te spelen bij het bepalen van de ernst van IBS-symptomen, legt MayoClinic.com uit. In veel gevallen kan het beperken van de inname van triggerfoods en het eten van ander gezond voedsel helpen IBS onder controle te houden.

Vezel en IBS

Fiber heeft een complexe relatie met IBS. Over het algemeen kunnen voedingsmiddelen met een hoge vezel helpen de symptomen van IBS te verminderen. Het eten van veel vezels heeft de neiging om de darmen te vergroten, wat kan helpen bij het voorkomen van de spasmen en krampen die vaak pijn bij mensen met IBS veroorzaken, legt het Linus Pauling Instituut uit. Vezel bevordert in het algemeen ook stoelgang en kan constipatie helpen voorkomen die geassocieerd is met IBS. Echter, voor patiënten die vaak last hebben van diarree als gevolg van IBS, kan het eten van grote hoeveelheden vezels de symptomen verergeren.

Havermout

Havermout is een voedsel dat je kunt eten om je vezelinname te vergroten. Een kopje havermout biedt ongeveer 4 g oplosbare vezels. De oplosbare vezel in havermout verandert in een dikke, gelachtige substantie in de darmen. Sommige patiënten met IBS ervaren een afname van IBS-symptomen door het eten van havermout, terwijl anderen mogelijk verhoogde symptomen ervaren.

aanbevelingen

Omdat reacties op voedingsmiddelen zoals havermout kunnen verschillen van die met IBS, is de enige manier om te bepalen of u er baat bij zou hebben om het in uw dieet op te nemen, door te experimenteren. Een nuttige benadering kan zijn om geleidelijk de hoeveelheid havermout en ander vezelrijk voedsel dat je consumeert in de loop van een week of twee te verhogen. Als je symptomen verbeteren, blijf dan havermout eten. Als uw symptomen verslechteren, moet u dit mogelijk voorkomen.