Magnesium en spanningshoofdpijn
Hoofdpijn is een algemene term om elke pijn in het hoofd, hoofdhuid of nekgebied te beschrijven, maar niet alle hoofdpijn is hetzelfde. De International Headache Society ontwikkelde een hoofdpijnclassificatiesysteem voor artsen om te gebruiken als een diagnostisch hulpmiddel om hen te helpen de meest effectieve behandelingskuur te bepalen. In dit systeem classificeren ze spanningstype hoofdpijn als een primaire hoofdpijnstoornis. Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn, maar ook de minst begrepen en moeilijkst te behandelen. In het proberen om de oorzaak van spanningshoofdpijn te bepalen, formuleren artsen theorieën en één theorie omvat magnesium. Neem contact op met uw arts voordat u magnesiumsupplementen voor een aandoening gebruikt.
Een jonge vrouw houdt haar tempels vast. (Afbeelding: Anna Bizoa / iStock / Getty Images)Mechanica van hoofdpijn
Spanningshoofdpijn treedt op vanwege de samentrekking van de spieren in de nek en hoofdhuid. Hoewel artsen niet altijd de precieze oorzaak van uw hoofdpijn kunnen bepalen of wat de spieren ertoe brengt om te samentrekken, begrijpen zij wel de algemene mechanismen die hierbij betrokken zijn. De Foundation for Better Health Care meldt dat spanningshoofdpijn gerelateerd is aan migrainehoofdpijn. Beide treden op wanneer de elektrische activiteit in de hersenen toeneemt, waardoor de productie van serotonine toeneemt - een chemische stof in de hersenen die nodig is om elektrische impulsen te dragen. De toename van serotonine zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken. De serotonine lekt vervolgens uit in het weefsel rondom de hersenen en wanneer de bloedvaten verwijden, irriteert het ontbreken van serotonine de zenuwen, waardoor uw pijn wordt veroorzaakt.
Magnesium en spierfunctie
Magnesium functioneert als een elektrolyt, wat betekent dat het helpt om het vloeistofniveau binnen en buiten cellen in evenwicht te brengen en elektrische impulsen tussen zenuwen en spieren draagt. Je spieren samentrekken en ontspannen als reactie op zenuwimpulsen die het niveau van calcium en magnesium beïnvloeden. Magnesium blijft in het vloeibare deel van spiercellen terwijl calciumionen een kleine kamer binnengaan in de cel die bekend staat als het sarcoplasmatisch reticulum. Wanneer je zenuwen elektrische impulsen naar een spier sturen, triggert het de afgifte van calcium in het vloeibare deel van de cel, waardoor je spiercel samentrekt. Magnesiumionen genereren een elektrische lading die het calcium terug in de kleine kamer dwingt, waardoor uw spiercel zich kan ontspannen. Een tekort aan magnesium verstoort dit evenwicht van ionen en verstoort het vermogen van uw spiercellen om te ontspannen, en draagt daarom bij aan uw strakke spieren in het hoofd en de nek die uw spanningshoofdpijn veroorzaken.
Bewijs voor magnesium
Er zijn aanwijzingen dat magnesium kan helpen bij het bestrijden van spanningshoofdpijn. Een studie, gepubliceerd in "Medical Hypotheses" in 2001, merkt op dat veranderingen in magnesiumniveaus in de hersenen kunnen bijdragen aan spanningshoofdpijn, en magnesiumzouten nemen - magnesiumsupplementen - zou de hoofdpijn kunnen voorkomen. Een aanvullend onderzoek, gepubliceerd in het nummer 'Neurological Sciences' van juni 2007, meldt dat mensen die magnesiumsupplementen namen een afname van hun hoofdpijnsymptomen en de frequentie van hun hoofdpijn opmerkten. Deze studie heeft echter enkele ontwerpfouten en de resultaten moeten verder worden onderzocht.
Magnesium niveaus
Hoewel de theorie die magnesiumniveaus associeert met hoofdpijn nog niet is bewezen, vermindert het risico op magnesiumtekort en gerelateerde symptomen door ervoor te zorgen dat u voldoende magnesium in uw dieet krijgt. Het Institute of Medicine stelt de magnesium dieet-referentie-inname op 420 milligram per dag voor mannen ouder dan 31 en 320 milligram per dag voor vrouwen ouder dan die leeftijd. Om aan deze aanbeveling te voldoen, eet een verscheidenheid aan groene bladgroenten, volkorenproducten, noten, vlees en melk. Het Linus Pauling Institute rapporteert dat het nemen van magnesiumsupplementen uw risico op een tekort vermindert en de frequentie van hoofdpijn kan verminderen, maar neem alleen het supplement onder toezicht van uw zorgverzekeraar..
