Pijn in de onderbuik bij staan, lopen en sporten

Buikpijn kan vele oorzaken hebben, variërend van normaal maandelijks maandelijks ongemak tot ernstigere aandoeningen die de aandacht van een arts vereisen. Het evalueren van je pijn in termen van frequentie, tijdstip van de dag en activiteiten die het kunnen activeren, zal je helpen bepalen of je medische tussenkomst nodig hebt.

Een man houdt zijn maag vast en boog zich voorover. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Een steek

De buikpijn die je voelt tijdens het lopen of sporten, kan gewoon een steek zijn. Je voelt deze krampende pijn aan de ene kant van je buik, hoogstwaarschijnlijk als je hard loopt of snel loopt. De staande positie van staan ​​of lopen is bijna altijd een factor wanneer je een steek in je zij krijgt. De steek kan worden veroorzaakt door spanning op de ligamenten van de buik die aan uw diafragma zijn bevestigd. Een steek is meestal het resultaat van een slechte ademhalingstechniek. Zorg ervoor dat je ritmisch en diep ademhaalt tijdens lichamelijke activiteit.

Hart-en vaatziekte

Als u buikpijn heeft wanneer u staat, loopt of traint, kan dit een teken zijn dat u hart- en vaatziekten heeft. Dit geldt met name als u ouder bent dan 35 jaar. U kunt ook misselijkheid, duizeligheid en algemene vermoeidheid voelen. Als u een man bent die ouder is dan 40 jaar die sedentair is of een vrouw die een menopauze heeft gehad, moet u een tredmolen stresstest ondergaan om vast te stellen of u hart- en vaatziekten heeft voordat u aan een nieuw trainingsregime begint, volgens het boek van de American Academy of Orthopaedic Surgeons , "" Atletische training en sportgeneeskunde. "

Spierpijn

Spierspanningen kunnen de boosdoener zijn achter buikpijn. In feite is de rectus abdominis de spier die het vaakst is gewond, merkt "Fundamentals of Sports Injury Management", auteur Marcia K. Anderson. Je buikspier kan last hebben van een spanning als gevolg van een plotselinge draai, een plotselinge verlenging van de ruggengraat of zelfs tijdens een krachtige uitademing tijdens het opheffen van het gewicht. Als u uw been rechtuit trekt, neemt uw pijn waarschijnlijk toe. Breng ijs aan, laat rusten en laat de spieren 36 tot 48 uur rusten. Vermijd draaien of draaien totdat je pijn afneemt. Ga naar een arts als de pijn ernstig en aanhoudend is.

liesbreuk

Abdominale hernia's veroorzaken vaak pijn, maar niet altijd. Als u een verstrikte hernia heeft, zult u een gestage en geleidelijk toenemende pijn ervaren. Misselijkheid of braken zijn andere symptomen. De hernia zelf zal zacht zijn en je kunt ook diffuse tederheid hebben. Omdat hernia's vaak alleen zichtbaar zijn als de buikdruk is verhoogd, zal uw arts u waarschijnlijk onderzoeken terwijl u in een staande houding staat. Als uw hernia niet verstrengeld is, kan deze worden hersteld via een standaard incisie of laparoscopie. Als het is gewurgd, heeft u dringend chirurgisch herstel nodig.

Constipatie

Als u onregelmatige of onregelmatige stoelgang heeft, kan uw buikpijn worden veroorzaakt door obstipatie. Constipatie kan worden veroorzaakt door medicijnen, slecht dieet en uitdroging. Om constipatie te verminderen, consumeer een dieet van verse, hele vruchten en groenten. Eet yoghurt of neem een ​​probiotisch supplement om de bacteriële flora in je spijsverteringsstelsel te herstellen. Drink dagelijks een ons water voor elke kilogram lichaamsgewicht, of ongeveer de helft van uw gewicht in kilo's.