Knopen en pijn in het onderbeen
Knopen en pijn in het onderbeen kunnen om verschillende redenen voorkomen. Sommige zijn minder ernstig, zoals spierpijn, terwijl andere mogelijk een uitgebreidere behandeling vereisen. Sporters zoals hardlopers ontwikkelen vaak knopen en pijn in het onderbeen, net als sedentaire mensen die voor de eerste keer trainen. Raadpleeg uw arts als u pijn ervaart, vooral als het niet beter wordt met rust.
Spierpijn
Spierpijn kan uw onderbeen strak en pijnlijk doen aanvoelen. Pijn kan zowel onmiddellijk zijn als irritatie die je voelt kort na de training of vertraagde beginnende spierpijn dat je je 24 tot 48 uur na de activiteit voelt, aldus de American Council on Exercise. U heeft vooral kans op spierpijn na het begin van de training, nadat u uw trainingsintensiteit hebt verhoogd en deelneemt aan activiteiten waarvoor een schokabsorptie vereist is. Dr. Cedric X. Bryant adviseert dat onderzoekers geen specifieke remedie hebben gevonden die consequent pijn verlicht, maar massage, stretching en ijs behoren tot de mogelijke behandelingen.
Trigger Points
Triggerpoints zijn spierbundels die zich anders gedragen dan de rest van je spier en zich vormen in krappe ruimtes. Triggerpoints lijken op knopen, maar voelen pijnlijk aan. Druk uitoefenen op triggerpoints kan leiden tot pijn en spierspasmen. Dr. David Alvarez van de University of Michigan Medical School zegt dat triggerpoints kunnen voortvloeien uit een enkele of meerdere gevallen van stress voor de spier. Stress kan bestaan uit lichaamsbeweging, gebrek aan beweging, repetitieve dagelijkse activiteiten, slechte houding en voedingstekorten. Triggerpoints kunnen het bewegingsbereik beperken en spierzwakte veroorzaken, en massage, ijs en injecties kunnen allemaal voor verlichting worden gebruikt.
Shin Splints
Scheenspalken worden gekenmerkt door pijn in de voorkant van uw onderbeen en worden veroorzaakt door ontsteking van uw spieren en bindweefsel. Lopers ervaren gewoonlijk shin-splints en deze worden meestal veroorzaakt door het te snel verhogen van uw trainingsvolume en -intensiteit of door activiteit te starten nadat zij sedentair zijn geweest, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Rust en ijs zijn de belangrijkste behandelingen voor scheenbeenspalken.
Compartiment syndroom
Je spieren zijn gescheiden in compartimenten door dunne lagen weefsel, de zogenaamde fascia. Ontsteking in het compartiment drukt op de fascia, die niet uitrekt, en veroorzaakt een toename in druk in het compartiment. Compartimentsyndroom treedt op wanneer de druk hoog genoeg is om de zenuwen en bloedvaten te comprimeren, de bloedstroom te beperken en mogelijk spier- en zenuwbeschadiging te veroorzaken. Het kan worden veroorzaakt door trauma of door repetitieve activiteiten zoals hardlopen. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland adviseert dat het compartimentsyndroom uiterst pijnlijk is en mogelijk een operatie vereist.
