Kniepijn bij tennis
Als je helemaal in je tenniswedstrijd verwikkeld bent, doet niets anders dan de spanning van de concurrentie. Wanneer je over je eind van het veld racet om de bal over het net te gooien, is het enige dat je interesseert de blik op het gezicht van je tegenstander wanneer je een punt scoort. Wat je pas merkt na het spel is kniepijn.
Vrouwelijke tennisspeler raakt een backhand (Afbeelding: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)Tennis en de gewrichten
Tennis vereist dat je snel op je voeten bent, op deze manier ontwijkt en dat om die bal bij te houden. Alle constante heen en weer, snelle bochten, lunges en andere bewegingen om de bal in het spel te houden betekenen dat je knieën voortdurend worden gedraaid, omgedraaid en beukt. Als u regelmatig speelt, kan de druk op uw knieën zich ophopen en resulteren in letsel en langdurige schade.
Knieblessures
Knieletsels van tennis komen vaak voor. Patellofemoraal pijnsyndroom is een blessure die vaak wordt gezien bij tennissers, volgens de sportletselkliniek website, omdat het optreedt wanneer de onderkant van de knieschijf tegen de beengraten wrijft. Tennisspelers ontwikkelen ook vaak een blessure, patella tendinitis of jumper's knee, waarbij de pezen in de knie schade ondervinden van herhaalde inspanning en beweging. Bursitis kan zich ook in de knie ontwikkelen als gevolg van overbelasting tijdens het tennissen. De knie kan ook last hebben van een verstuiking, verrekking of scheur in het ligament of kraakbeen. Artritis kan ook optreden na jaren van belasting van het kniegewricht, resulterend in pijn, zwelling, stijfheid en verminderde bewegingsvrijheid.
Omgaan met kniepijn
Als je een blessure hebt, neem dan een pauze van tennis en oefen in het algemeen om de knie te laten genezen. Probeer de knie te strijken om pijn en ontsteking te verminderen en houd de knie hoog om de zwelling te beheersen. Draag een verband of brace om de knie te beschermen en te ondersteunen. Gebruik pijnstillende medicatie of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen om pijn en zwelling te bestrijden. Als u lijdt aan chronische kniepijn door artritis, moet u mogelijk een activiteit met een lagere impact vinden, zoals wandelen of zwemmen in plaats van tennis. Raadpleeg uw arts als uw kniepijn aanhoudt of verergert.
Kniepijn voorkomen
Tennissers moeten ervoor zorgen hun knieën te beschermen en kniepunten en problemen te voorkomen. Altijd opwarmen voor een wedstrijd en daarna afkoelen. Speel binnen je eigen limieten en ontspan weer in tennis als je een pauze hebt genomen of jaren niet hebt gespeeld. Versterk de spieren rond je knie en in je benen om betere ondersteuning en bescherming van je knieën te bieden. Draag altijd schoenen met voldoende steun en kussen en speel met een brace als je knie extra ondersteuning nodig heeft, stelt de Society of Tennis Medicine and Science voor.
