Ketogenic Diet & Constipation
Het ketogene dieet is een vetarm, koolhydraatarm dieet dat wordt gebruikt om hardnekkige epilepsie te behandelen. Het dieet is al in bijbelse tijden gebruikt, hoewel het in 1921 een medisch erkende therapie voor epilepsie werd. Het ketogene dieet werd in de jaren negentig steeds populairder met berichtgeving in de media en de film 'First Do No Harm', met in de hoofdrol Meryl Streep. Het dieet heeft goed gedocumenteerde bijwerkingen, maar jarenlange oefening ermee heeft beoefenaars in staat gesteld om de behandeling te verbeteren, bijwerkingen te verminderen en de resultaten te verbeteren voor diegenen die op dieet zijn. Constipatie is de meest voorkomende bijwerking van het ketogene dieet.
Een groep mensen met waterglazen. (Afbeelding: Nick Daly / Digital Vision / Getty Images)Fiber verhogen
Een gespecialiseerde diëtist berekent het ketogene dieet op basis van individuele behoeften om een precieze verhouding van vet tot koolhydraten en eiwitten te bieden. Het dieet is extreem laag in koolhydraten, elimineert alle vezelrijke granen en beperkt de porties fruit en groenten. De ongewone balans van vet en koolhydraten verlaagt je vezelinname drastisch, waardoor je een hoog risico loopt op constipatie. Wanneer u uw ketogene maaltijden plant met uw diëtist, kiest u vezelrijke groenten in de maaltijdplannen, zoals asperges, komkommers, groene paprika's en pompoen. Je kunt ook 25 gram sla per dag eten als gratis voedsel om je vezelinname te verhogen.
Voldoende hydratatie behouden
Historisch gezien is water beperkt gebleven op het ketogene dieet; dit is niet langer gebruikelijk. Ervoor zorgen dat u voldoende gehydrateerd bent, is een andere strategie om constipatie te verminderen. Als u meer dan drie dagen tussen de stoelgang in gaat, moet u met uw medisch team praten over het verhogen van uw vochtinname.
Inclusief Avocado en MCT olie
Een andere dieetaanpassing om constipatie te verbeteren, is om uw maaltijdplannen aan te passen met MCT - middellangeketen triglyceride - olie of avocado. Zowel MCT-olie als avocado's hebben een natuurlijk laxerend effect. MCT-olie kan door uw dieet worden voorgeschreven of zonder recept worden gekocht. Het is belangrijk om langzaam te beginnen met MCT-olie, omdat hoge doses maagklachten kunnen veroorzaken. Bespreek dieetveranderingen of toegevoegde supplementen met uw voedingsteam.
Alternatieven bespreken
Als dieetaanpassingen uw darmpatroon niet verbeteren, moet u mogelijk verdere actie ondernemen. Bespreek met uw dieetteam andere alternatieven, zoals koolhydraatvrije laxeermiddelen of ontlastingverzachters. Enkele van de gebruikelijke laxeermiddelen die worden gebruikt met het ketogene dieet zijn polyethyleenglycol 3350, magnesiumhydroxide en minerale olie. Indien nodig kan ook een glycerine zetpil worden gebruikt.
