Ketogenic Dieet & Lichaamsgeur

Pillen, poeders, shakes - veel mensen zijn bereid om te doen wat nodig is om af te vallen, lopen zelfs het risico dat onaangename geurtjes uit hun lichaam komen. Vetrijke, koolhydraatarme diëten, zoals het Atkins-dieet, ook ketogene diëten genoemd, veroorzaken ketose, waardoor u uw eetlust verliest. Maar ketose heeft een aantal onaangename bijwerkingen, zoals lichaamsgeur en slechte adem. Raadpleeg uw arts voordat u een ketogeen dieet begint.

Ketogenic Diet & Body Odor (Image: Azurita / iStock / GettyImages)

Over het ketogene dieet

Het ketogene dieet werd voor het eerst geïntroduceerd in de jaren 1920 door Dr. Russell Wilder van de Mayo Clinic als een methode voor het beheersen van epileptische aanvallen bij kinderen en wordt nog steeds gebruikt voor de behandeling van epilepsie, volgens een studie gepubliceerd in 2018 door de Cochrane Database of Systematic Reviews . Honger was sinds de oudheid gebruikt als een manier om aanvallen te behandelen, en het vetrijke, laag-carb-ketogene dieet bootst de effecten van verhongering na. Dit dieet is echter niet bedoeld om te worden gevolgd voor een lange periode van tijd en heeft een tekort aan een aantal essentiële voedingsstoffen, waaronder B-vitamines, vitamine C en D, magnesium, calcium en ijzer, volgens het Nutrition Information Center. Gemodificeerde ketogene diëten, zoals het Atkins-dieet, zijn minder beperkend maar geven vergelijkbare resultaten.

Chemie van ketose

Normaal gesproken gebruiken je hersenen glucose als een bron van energie. Glucose is afkomstig van de afbraak van koolhydraten in voedingsmiddelen zoals brood, fruit en melk. Maar in tijden van verhongering gebruikt je lichaam je opgeslagen vet voor energie. Het vet wordt afgebroken in de lever en in ketonen omgezet en vervolgens naar de hersenen getransporteerd om als energie te worden gebruikt. Het doel van het ketogene dieet is om je ketose te geven, wat wordt gekenmerkt door hoge niveaus van ketonen in je bloed. Om gewicht te verliezen, voorkomt ketose dat je hongergevoel veroorzaakt door de meeste caloriearme diëten.

De Keto-geur

Chemisch zijn ketonen een type aceton. Misschien kent u aceton het best als de stof die u aantreft in nagellakremover of verfvlekkenmiddel. Ketonen hebben, net als nagellakremover, een uitgesproken fruitige geur. Wanneer je ketose van je ketogene dieet volgt, komt deze geur meestal uit je ademhaling en een zoekactie op het internet zal hits opleveren die ernaar verwijzen als 'keto-adem'.

Geuren beheren

Als je bang bent dat het koolhydraatarme dieet dat je volgt je een slechte adem en ketose lichaamsgeur geeft, kun je dit gemakkelijk genezen door koolhydraten weer in je dieet op te nemen. In het augustusnummer van de Harvard Health Letter staat dat u voor een goede gezondheid minimaal 130 gram koolhydraten per dag moet krijgen. Op een ketogeen dieet kunt u de inname van koolhydraten beperken tot slechts 8 gram per dag. Als je probeert af te vallen, kies dan voor een dieet dat je helpt de calorie-inname te balanceren en bevat een variëteit aan caloriearme, voedselrijke voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen.

Keto dieet overwegingen

Het Keto-dieet wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan bijwerkingen, volgens het National Center for Biotechnology Information. In het begin kunt u symptomen van ketose ervaren, waaronder misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid, braken, slaapproblemen, verminderde energieniveaus en obstipatie. Deze symptomen verdwijnen meestal binnen enkele dagen tot de eerste paar weken na het starten van een keto-dieet. Lange termijn, een ketogeen dieet kan leiden tot nierstenen en tekorten aan voedingsstoffen. Raadpleeg uw arts voordat u een ketogeen dieet begint.