Inversie Duizeligheid
Inversion is wanneer u ondersteboven hangt of in een omgekeerde positie wordt geplaatst. U kunt een inversietafel of apparaat gebruiken om rugpijn te verminderen en de wervelkolom te decomprimeren. Ondersteboven heeft je lichaam minder zwaartekracht tegen de zenuwen en schijven in je rug en nek. Terwijl je ontspant, als je ondersteboven hangt, kun je een golf van bloed naar je hoofd krijgen die kan leiden tot duizeligheid of duizeligheid.
Een vrouw die een hoofd doet bevindt zich in een geschiktheidsstudio. (Afbeelding: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Oorzaken
Als u een inversietafel gebruikt voor ontspanning of een medische aandoening, wilt u het meeste uit uw ervaring halen telkens wanneer u ondersteboven hangt. Wanneer je begint over te gaan van in een opwaartse positie en terug te leggen om te keren, stroomt het bloed naar je hoofd vanuit je onderste ledematen. Dit gevoel kan onaangenaam zijn en wordt een hoofdkoorts genoemd. Het kan een extreme hoeveelheid druk en ongemak veroorzaken, evenals duizeligheid, legt Energy Centre uit.
Types
Je kunt je lichaam op verschillende manieren omkeren. Eén methode is het gebruik van een inversiemachine. Deze machine kan worden gekocht bij een reformwinkel of worden gebruikt in uw plaatselijke sportschool. In een staande of rechtopstaande positie, je je enkels aan de beugel van de tafel. Liggend op je rug duw je jezelf zachtjes naar achteren totdat je de gewenste hoek hebt bereikt. Je kunt jezelf daar vasthouden met behulp van zijhekken of de vloer. De Yoga Journal stelt voor gebruik te maken van inversie houdingen, zoals een handstand, gevederde pauwhouding en ondersteunde schoudersteun om ook inversie te oefenen.
technieken
Het is belangrijk wanneer u uw lichaam voor het eerst begint in te schakelen om geleidelijk onder een kleine hoek te beginnen en vervolgens naar een volledige inversie te werken - dit zal plotselinge duizeligheid en gevoelens van onvastheid voorkomen. Energy Center legt uit dat u moet beginnen met wennen aan de invertertafel door terug te kantelen naar een hoek van 20 tot 30 graden om te starten. Houd deze stappen klein en onder een paar minuten totdat je lichaam went aan het gevoel. Verhoog je inversie tot 60 graden en vervolgens 90 graden totdat je in staat bent om de effecten te weerstaan.
Voorzorgsmaatregel
Mensen oefenen inversie uit om een pijnlijke rug te verminderen, hun spieren te strekken en hun ruggengraat uit te lijnen. Elke inversie langzaam nemen minimaliseert uw risico op duizeligheid. Om je beter te voelen tijdens en na een inversie, neem een paar voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat je gewond raakt. Als u een tafel gebruikt, zorg er dan voor dat de enkelriemen goed vergrendeld en vergrendeld zijn - u wilt niet dat uw voeten er doorheen glijden. Draag comfortabele sokken om te voorkomen dat de riemen de huid irriteren. Als je op de vloer oefent, gebruik dan een deken of oefenmat, een kussen en een stevige structuur om tegenaan te leunen.
Waarschuwing
Wanneer u ophangt of uzelf ondersteboven steekt, kan uw bloeddruk stijgen. Als uw hypertensie wordt gereguleerd door medicatie, kunt u langzaam verzachten in inversies, te beginnen met posities waar het hart iets boven het hoofd is; en werk je een weg omhoog gedurende een periode van maanden tot volledige inversies, waar het hart volledig boven je hoofd staat. Als u geen medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk, moet u uzelf niet omkeren. Als u hart- en vaatziekten, hypertensie of glaucoom heeft, vraag dan toestemming aan uw arts voordat u doorgaat.
