Hoe een pols te binden voor voetbal
Een aanvallende lineman afschuimen of een achtervolgende verdediger stijf wapenen is een goede voetbaltechniek, maar het kan je in gevaar brengen voor een polsblessure. Veel ligamenten in de pols kunnen uitrekken of scheuren als u ze niet beschermt. In meer ernstige gevallen kunt u een bot in uw pols breken. Naast het uitvoeren van regelmatige polsversterkende oefeningen, kan het opplakken van uw pols u helpen blessures aan het einde van het seizoen te voorkomen.
Een voetbalster die een bal vangt. (Afbeelding: RTimages / iStock / Getty Images)Stap 1
Produceer tape op de pols. Begin 2 tot 3 inches onder de bocht van je pols, het dichtst bij je lichaam. Ga door met het inpakken totdat je een halve centimeter voorbij de bocht van je pols bent. Breng niet teveel tape aan. Je hebt maar één laag nodig tussen je huid en het plakband.
Stap 2
Plak tape op de voorband. Begin met het aanbrengen van je plakband 1/2 inch onder je voorwikkelband, dus de helft van de breedte van de tape zal direct contact maken met de huid. Ga door met het inpakken van de tape rond de pols. Zorg ervoor dat je elke vorige strook tape half overlapt. Gebruik matige druk, maar maak het niet te strak. Wikkel tot je een halve centimeter voorbij de prewrap tape rond je pols bent, zodat het plakband contact maakt met de huid. Houd er rekening mee dat de band losser wordt bij voetbal.
Stap 3
Voer de capillaire navulbeproeving uit na het aanbrengen van tape om te zorgen voor voldoende circulatie. Knijp een vingernagel samen totdat deze wit wordt. Laat los en zorg ervoor dat de vingernagel binnen enkele seconden rood wordt. Zorg er altijd voor dat je geen doofheid of tintelingen in de hand ervaart.
Dingen die je nodig hebt
Zelfklevende, non-stretch, stevige sporttape
Prewrap niet-klevende tape
Tip
Je tapingvaardigheden zullen verbeteren met oefenen. Oefen regelmatig op jezelf of een teamgenoot.
Waarschuwing
Nooit de voetbalactiviteit voortzetten als de pols rood, gezwollen, misvormd of zeer pijnlijk is.
