Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken en opnieuw opbouwen na antibiotica
Bezorgdheid over het voorschrijven van antibiotica is niet nieuw. In 2000 hebben de Centers for Disease Control and Prevention een waarschuwing afgegeven voor het gebruik van antibiotica. In november 2010 drong de organisatie er bij consumenten op aan meer te weten te komen over het juiste gebruik van antibiotica. Hoewel deze krachtige medicijnen kunnen helpen bij het behandelen van vele ziekten, heeft hun overmatig gebruik geleid tot de opkomst van dodelijke superbacteriën, zoals methicilline-resistente Staphylococcus aureus of MRSA. Bovendien kunnen antibiotica ook normale cellen negatief beïnvloeden, uw immuunsysteem verzwakken en gezonde flora in uw dikke darm vernietigen, volgens voedingsadviseur Lawrence Wilson. U kunt uw immuunsysteem echter beschermen tijdens het gebruik van antibiotica.
Stap 1
Begin probiotica te nemen op hetzelfde moment dat u begint aan een antibioticakuur, die zal helpen symptomen zoals antibiotica-gerelateerde diarree te verminderen en immuun-stimulerende bacteriën in uw dikke darm te beschermen. Volgens Science Daily is een voorgestelde dosis probiotica voor volwassenen minstens 10 miljard kolonievormende eenheden per dag.
Stap 2
Krijg zoveel mogelijk slaap - ongeveer zeven tot negen uur - nadat je ergste symptomen zijn verdwenen; slaap is essentieel voor een gezond immuunsysteem. Probeer echter niet te vechten tegen slapeloosheid in de vroege stadia van het bestrijden van infecties, omdat dit kan helpen bij het produceren van koorts en snel herstel, volgens een studie gepubliceerd in een 2009 nummer van "Nature Review Neuroscience."
Stap 3
Eet dagelijks 2 kopjes fruit en 2 1/2 kopjes groente. Dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, E, carotenoïden en bioflavonoïden - die allemaal antioxiderende eigenschappen hebben.
Stap 4
Train vijf dagen per week gedurende minstens 30 minuten terwijl lichaamsbeweging het immuunsysteem stimuleert om cellen te bouwen, zoals T-cellen en macrofagen, die ziekten en infecties bestrijden, volgens natuurgeneeskundige Peter Bennett, auteur van "The Purification Plan."
Tip
Voeg knoflook toe aan je maaltijden of neem een knoflooksupplement, want knoflook heeft een sterk immuunsysteem en stimuleert de productie van witte bloedcellen, aldus AskDrSears.com.
Eet dagelijks voedsel dat rijk is aan selenium. Deze voedingsmiddelen omvatten tonijn, rode snapper, garnalen, volle granen, bruine rijst, eierdooiers, kipfilet, zonnebloempitten en paranoten.
Waarschuwing
Neem nooit antibiotica zonder recept van een arts.
Als u een antibioticakuur heeft, stop dan niet met het gebruik ervan zonder advies van uw arts. Het nemen van het volledige beloop van voorgeschreven antibiotica is de enige manier om de schadelijke bacteriën in je lichaam te elimineren, volgens MayoClinic.com.
Raadpleeg uw naturopath of huisarts voordat u kruiden gebruikt om uw immuunsysteem te versterken.
