Hoe de zwelling van de knie te verminderen
Schade aan de structuren van de knie veroorzaakt vaak ontsteking en zwelling, ook wel vocht op de knie genoemd. De zwelling kan plotseling optreden na een traumatische blessure aan de knie, of het kan een langdurig probleem zijn voor patiënten met jicht of artritis. Milde tot matige zwelling reageert goed op het RICE-protocol - rust, ijs, compressie en elevatie, volgens de Mayo Clinic. Als de knie warm en rood wordt, geen last van gewicht heeft, verdoofd of misvormd is, moet de patiënt medische hulp inroepen, volgens de National Institutes of Health.
Stap 1
Laat het aangedane been rusten. Als u tijdens het sporten uw knie heeft bezeerd, stop dan onmiddellijk met de activiteit. Als de zwelling een langdurig probleem is, vermijd overmatig gebruik van de knie zoveel mogelijk.
Stap 2
Breng een ijsblokje of een pakje diepvriesgroente elk uur gedurende 20 minuten aan op de aangedane knie terwijl je wakker bent om pijn, ontsteking en zwelling te verminderen, volgens de Mayo Clinic. Voorkom beschadiging van de huid door het ijs in een handdoek te wikkelen en na 20 minuten te verwijderen.
Stap 3
Wikkel de knie in een elastisch verband om verdere zwelling te voorkomen en het gewricht te stabiliseren. Het verband moet knus maar niet strak zitten. Als je tenen beginnen te tintelen of verdoofd voelen, verwijder dan het verband en wikkel het opnieuw in.
Stap 4
Verhoog het getroffen been op kussens wanneer u zit of ligt. Hoogte helpt de vloeistoffen weg te lopen van de knie in plaats van zich daar op te hopen.
Stap 5
Neem vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine, naproxen of ibuprofen om zwelling, ontsteking en pijn te verlichten, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Patiënten met artritis van de knie kunnen glucosamine en chondroitine ook nuttig vinden.
Dingen die je nodig hebt
Ice pack
Elastiekje
kussens
Tip
Patiënten met artritis, jicht en andere aandoeningen die langdurige knieklachten veroorzaken, moeten indien nodig gewicht verliezen, kiezen voor low-impact oefenactiviteiten en oefeningen leren om de kniefunctie te verbeteren, zegt de AAOS.
Waarschuwing
Neem contact op met uw zorgverlener als zwelling en pijn na een dag of twee niet verbeteren.
Volg altijd de aanbevelingen van uw zorgverlener over medicijnen.
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, ook wel NSAID's genoemd, kunnen bij langdurig gebruik ernstige bijwerkingen veroorzaken. Lees de doseerinstructies zorgvuldig door en stop met het innemen van de medicatie wanneer u de maximaal toegestane hoeveelheid hebt bereikt. Nooit NSAID's combineren of meer dan de aanbevolen dosis innemen.
