Hoe antilichamen te verhogen
Antistoffen zijn van cruciaal belang voor de werking van uw immuunsysteem. Deze cellen zijn aanwezig in het lichaam om ziektes af te weren, inclusief virussen en bacteriën, en hoe meer je hebt, over het algemeen, hoe gezonder je zult zijn. Antistoffen worden vaak opgebouwd door ontmoetingen met een bacterie of virus, wat betekent dat als je nooit ziek zou zijn of blootgesteld aan ongezonde elementen, je lichaam geen antilichamen zou kunnen ontwikkelen om als bescherming te dienen. Het aantal antilichamen dat u in uw lichaam hebt, wordt echter beïnvloed door verschillende factoren, waaronder uw dieet, uw fitnessniveau en uw algehele staat van zijn.
Sluit omhoog van een persoon die een ruwe oester ploetert. (Afbeelding: smirart / iStock / Getty Images)Stap 1
Eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen die uw immuunsysteem ten goede komen, waaronder vitamine C, vitamine E, zink, carotenoïden en omega-3-vetzuren. Al deze voedingsstoffen helpen je lichaam op verschillende manieren om je antilichamen te verhogen en deze hoge niveaus te handhaven. Vitaminen C en E zijn te vinden in veel groenten en fruit, met name sinaasappels, aardbeien en canteloupe. Zink wordt gevonden in zeer hoge concentraties in oesters - met name rauwe oesters - en kalkoen. Carotenoïden zoals bèta-caroteen - die het lichaam vervolgens omzet in vitamine A - worden in zeer hoge doses gevonden in wortelen en andere groenten. Omega-3 vetzuren zijn er in overvloed in volle granen en visproducten. Je kunt ook supplementen van al deze gebruiken om je antilichamen te versterken.
Stap 2
Oefening meerdere keren gedurende de week - minstens drie of vier keer. Probeer ook minstens 20 of 30 minuten tegelijk te trainen, waarbij de hartslag de hele tijd hoger blijft. Oefening beschermt tegen vele ernstige problemen, waaronder hartaandoeningen, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en hartaanvallen. Volgens Discovery Health kan lichaamsbeweging ook de productie van antilichamen met maximaal 300 procent verhogen, en het verhoogt ook de aanwezigheid van T-cellen - agressieve cellen die ongewenste virussen en bacteriën opzoeken, aanvallen en doden.
Stap 3
Werk om een gelukkige, bevredigende levensstijl te behouden. Volgens Discovery Health hebben individuen die aangeven over het algemeen gelukkig te zijn met hun leven, ook meer antilichamen in hun systeem. Geluk kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals stress, en ook door oefening. Dit maakt oefening op verschillende manieren gunstig, omdat je je algehele geluk kunt vergroten door te trainen. Discovery Health rapporteert dat verbeterd geluk door het elimineren van stress en angst, plus de integratie van activiteiten die geluk bevorderen, antilichamen tot 50 procent kan stimuleren.
