Hoe calciumafzettingen op de gewrichten te voorkomen

Calciumafzettingen zijn de verzameling mineralen die rond de gewrichten van het lichaam kunnen ontstaan. Naarmate de kalkaanslag groter wordt, kunnen ze verschillende symptomen veroorzaken, zoals pijn en ontsteking. Als de calcificatie ernstig is, moeten de afzettingen mogelijk operatief uit het lichaam worden verwijderd.

Een man met een pijnlijke elleboog met een kunstenaar geeft het bot en de verbinding over zijn arm weer. (Afbeelding: humonia / iStock / Getty Images)

Stap 1

Controleer dagelijks de hoeveelheid vitamine D die u verbruikt. Te veel vitamine D in het dieet kan leiden tot calciumafzettingen in de gewrichten. Volwassen mannen en vrouwen krijgen slechts 200 IE per dag.

Stap 2

Verhoog de hoeveelheid vitamine K en magnesium in uw dieet. Deze voedingsstoffen kunnen calciumafzetting in het lichaam veroorzaken als u een tekort heeft. Sommige voedingsbronnen van vitamine K en magnesium omvatten collard greens, boerenkool, groene erwten, zaden, spinazie, bonen, vis, wortelen en sla.

Stap 3

Neem warme weken in de badkuip. Warm laten weken kan helpen om calciumafzettingen te behandelen en te voorkomen dat deze verergeren. Vul een badkuip met warm water en geniet dagelijks gedurende 20 tot 30 minuten. Als u pijn en ontsteking heeft als gevolg van kalkaanslag, kan ijsvorming het gebied helpen.

Stap 4

Blijf voldoende calcium in uw dieet krijgen. Beperking van de hoeveelheid calcium die u verbruikt, voorkomt kalkafzettingen in de gewrichten niet. Calcium is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de botten en kan worden gevonden in bronnen zoals melk, kaas, groene bladgroenten en verrijkte granen. Het wordt aanbevolen dat volwassenen dagelijks ongeveer 1.000 mg krijgen. Senioren en vrouwen na de menopauze moeten dagelijks 1.200 mg tot 1.500 mg mikken.