Hoe te oefenen met een maagzweer
Een maagzweer - ook wel a maagzweer of maagzweer - is een zweer dat zich vormt in de maag of in het bovenste deel van uw dunne darm. Zweren ontstaan wanneer het zuur dat uw maag gebruikt voor de spijsvertering begint weg te eten aan de binnenkant van uw maag en dunne darm.
Lichaamsbeweging, stressvermindering en een gezond dieet helpen zweren te voorkomen en te behandelen. (Afbeelding: SolisImages / iStock / GettyImages)Zweren worden veroorzaakt door de bacteriën H. pylori en kan verergeren door stress, te veel eten, pittig eten en bepaalde maagaandoeningen; ze kunnen pijnlijk zijn. Een manier om uw zweren onder controle te houden en het risico op het ontwikkelen van een andere maagzweer te verminderen, is door deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging.
Tip
Naast lichaamsbeweging, kunnen veranderingen in levensstijl het aantal zweren verminderen. Overweeg het verwijderen van gekruid voedsel uit je dieet, het verminderen van alcoholconsumptie en stoppen met roken.
Bepaalde medicijnen kunnen ook leiden tot zweren. Praat met uw arts over alle medicijnen die u misschien gebruikt en vraag om aanbevelingen over veranderingen in levensstijl.
Raadpleeg uw arts
Ga naar uw arts. Hij kan uw diagnose bevestigen en ervoor zorgen dat u gezond genoeg bent voor lichaamsbeweging, en u advies geven over het trainen met een maagzweer. Uw arts kan testen uitvoeren, waaronder een laboratoriumtest H. pylori of een endoscopie, die nodig kan zijn om de diagnose van de zweer te bevestigen.
Uw arts kan ook aanvullende medicatie verstrekken, zoals een antibioticum of een antacidum om de maagzweer te helpen behandelen.
Adopteer maagzweer dieet en lichaamsbeweging
Oefen regelmatig. Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging - inclusief gewichtsbehoud en ziektepreventie - moet u minstens 30 minuten per dag, vijf dagen per week trainen, adviseert de National Academy of Sports Medicine.
Lees verder: Dieetplan voor een maagzweer
Zweerklachten treden vaak enkele uren na het eten op. Als dit voor u geldt, moet u uw trainingsschema plannen om te voorkomen dat u last krijgt van pijnlijke symptomen zoals maagpijn en misselijkheid..
Waarschuwing
Zweren kunnen brandend maagzuur, pijn, gas en oprispingen veroorzaken. U kunt deze symptomen tijdens het sporten ervaren. Als de symptomen ernstig zijn, neem dan contact op met uw arts.
Inclusief Cardio Oefening
Neem deel aan cardiovasculaire oefeningen. Zwemmen, fietsen, joggen, touwtjespringen, aerobics, dansen, tuinieren, teamsporten zoals basketbal, stevig wandelen en hardlopen zijn allemaal vormen van cardiovasculaire oefeningen. Kies een of meerdere activiteiten die u leuk vindt.
Doe Stress en Maag Relief Oefeningen
Stress verlichten. Yoga en Pilates concentreren zich bijvoorbeeld op lichaam en geest om je kracht, flexibiliteit en gemoedstoestand te helpen verbeteren. Neem een yogales of Pilates-les om je geest te zuiveren en stress te verminderen, terwijl je de voordelen van krachttraining en flexibiliteit traint. Sommige yogahoudingen zijn ook maagverlichtingsoefeningen die een opgeblazen gevoel en andere symptomen van zweren kunnen veroorzaken. Preventie beveelt poses aan zoals liggende wringing en kattenkoe.
Krijgt voldoende slaap. Goed uitgerust zijn zal helpen om stress te verminderen en je immuunsysteem te versterken om de maagzweer te bestrijden.
Lees verder: Kan trainen Een ulcer irriteren?
Voeg krachttraining toe
Doe mee aan krachttraining. Biceps-krullen, push-ups, pullups, triceps-extensions, beenpressen en schouderdrukken kunnen helpen om calorieën te verbranden terwijl je je lichaam versterkt en verstevigt. Voer zowel boven- als onderlichaam oefeningen uit.
Vermijd kernoefeningen als ze ulcera-gerelateerde pijn veroorzaken. Neem twee tot drie dagen per week deel aan krachttrainingen van 30 minuten.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts als uw zweer niet geneest met de voorgeschreven behandeling. Het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen, of het gebruik van tabak kan voorkomen dat uw zweer genezen.
In zeldzame gevallen kan er een ernstiger onderliggende aandoening zijn, zoals maagkanker, Zollinger-Ellison-syndroom of de ziekte van Crohn, adviseert Mayo Clinic.
