Hoe je je immuunsysteem kunt bouwen om herpes te bestrijden
Herpes is een virus dat kan leiden tot blaasjes en zweren op mucusmembranen. Herpes beïnvloedt meestal de mond of de geslachtsdelen. Herpes veroorzaakt meestal zijn eerste uitbraak kort na infectie, maar het virus wordt nooit volledig geëlimineerd door het lichaam, waardoor het extra uitbraken kan veroorzaken. Niet alleen veroorzaken uitbraken ernstig ongemak, maar een persoon die een uitbraak ervaart, kan het virus aan anderen doorgeven. Herpes-uitbraken kunnen optreden als gevolg van een verzwakt immuunsysteem. Gelukkig zijn er veel stappen die u kunt nemen om uw immuunsysteem sterk te houden en om herpes onder controle te houden.
Er zijn veel stappen die u kunt nemen om uw immuunsysteem sterk te houden. (Afbeelding: Maridav / iStock / Getty Images)Stap 1
Eet veel fruit en groenten. (Afbeelding: moodboard / moodboard / Getty Images)Eet veel fruit en groenten. Een goed dieet is een van de beste manieren om je immuunsysteem gezond en sterk genoeg te houden om het herpes-virus in slaap te houden. Groenten en fruit bevatten de vitamines, mineralen en antioxidanten die een gezond immuunsysteem nodig heeft. Om uw immuunsysteem sterk te houden, consumeert u elke dag tussen de vijf en negen porties fruit en groenten. CNN.com adviseert om bij elke maaltijd twee porties fruit en groenten van verschillende kleuren te consumeren, zodat je voldoende variatie krijgt om alle voedingsstoffen te krijgen die je immuunsysteem nodig heeft om herpes te bestrijden.
Stap 2
Eet mager eiwit. (Afbeelding: Cleardesign1 / iStock / Getty Images)Eet magere eiwitten. Magere eiwitten hebben een aantal gunstige effecten voor het immuunsysteem. Eiwit is nodig om meer witte bloedcellen aan te maken, die van cruciaal belang zijn om het herpesvirus onder controle te houden. Magere eiwitten vullen je ook zonder grote hoeveelheden vet aan je dieet toe te voegen. Een vetrijk dieet kan de functie van T-lymfocyten aantasten, een soort witte bloedcellen die een cruciale rol spelen in het bestrijden van infecties.
Stap 3
Zorg ervoor dat je immuun verhogende kruiden eet. (Afbeelding: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Gebruik kruiden die het immuunsysteem stimuleren. Knoflook en oregano zijn twee kruiden die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in je dagelijkse voeding om je immuunsysteem een boost te geven. Beide kruiden zijn rijk aan voedingsstoffen en verbindingen die infecties helpen bestrijden, zegt ABCNews.com. Ginseng, echinacea en zoethoutwortel worden ook verondersteld immuniteitsverhogende eigenschappen te hebben, volgens de Harvard Medical School.
Stap 4
Breng veranderingen in de levensstijl aan, zodat u gezonder bent. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Adopteer een algehele gezonde levensstijl. De kracht van uw immuunsysteem is deels gekoppeld aan uw algehele gezondheid. Elke nacht ten minste acht uur slaap krijgen, helpt je lichaam opladen en hergroeperen. Vermijd tabak en overmatig alcoholgebruik, omdat dit ook de bronnen van uw lichaam kan draineren en uw immuunsysteem kan verzwakken. Regelmatige fysieke activiteit kan ook helpen om je immuunsysteem gezond te houden, zegt Harvard Medical School.
