Hoe hemoglobine te stimuleren
Hemoglobine is een belangrijk onderdeel van uw bloed dat helpt ijzer en zuurstof aan gezonde weefsels af te leveren. Het bestaat uit vier eiwitmoleculen die globulineketens worden genoemd. Twee zijn alfaglobuline en twee zijn betaglobuline-ketens. De normale hemoglobinewaarden voor volwassen mannen variëren van 14 gm / dl tot 18 g / dl. De normale hemoglobinewaarden voor volwassen vrouwen variëren van 12 g / dl tot 16 g / dl. Waarden kunnen met de leeftijd iets afnemen. Het hemoglobinegehalte kan worden verhoogd door middel van voeding, lichaamsbeweging en medicijnen.
Stap 1
Eet ijzerrijke voedingsmiddelen om uw hemoglobinewaarden te verhogen. Goede keuzes zijn 1 kopje kant-en-klare granen, 3 oz. rundvlees, 3 oz. ingeblikte tonijn, 3 oz. vis en 3 oz. lever. Als je liever je ijzer uit niet-dierlijke bronnen haalt, eet dan 1 kopje pinto bonen, 1/2 kopje spinazie-greens, 1/2 kopje rozijnen, 12 gedroogde abrikozen of 1/2 kopje groene bonen.
Stap 2
Elimineer ijzerverbrandende voedingsmiddelen zoals cafeïnehoudende dranken, chocolade en voedingsmiddelen met veel vezels en calcium.
Stap 3
Krijg voldoende lichaamsbeweging. Studies hebben aangetoond dat matige tot hoge intensiteiten van aërobe oefening de hematocriet of het bloedcelvolume bij atleten verhoogt. Bloedcellen bevatten hemoglobine, waarvan de primaire functie is het afleveren van zuurstof uit de longen aan actieve weefsels.
Stap 4
Neem voorgeschreven medicijnen in die de productie van rode bloedcellen verhogen. Bij patiënten met bloedarmoede stimuleren medicijnen zoals erytropoëse-stimulerende middelen (ESA's) het natuurlijke vermogen van het lichaam om meer rode bloedcellen aan te maken. Als u bent gediagnosticeerd met bloedarmoede, kan uw arts Procrit, Epogen, Aranesp of een van de vele andere erytropoëse-stimulerende middelen die in de Verenigde Staten beschikbaar zijn om bloedarmoede te behandelen, voorschrijven..
Stap 5
Krijg een bloedtransfusie als geen van de andere voorgestelde behandelingen uw hemoglobinespiegels verhoogt. Vóór de jaren tachtig waren bloedtransfusies de enige manier om hemoglobine te stimuleren. Dit wordt meestal als een van de laatste resorts beschouwd als geen van de andere middelen effectief is.
Dingen die je nodig hebt
Train kleding en schoenen
Voorgeschreven medicijnen
Tip
Een jaarlijks lichamelijk onderzoek door uw arts ondergaan. Laat uw hematocriet en hemoglobine testen als u zich moe voelt.
Waarschuwing
Vermijd het nemen van over-the-counter-stimulerende middelen als uw energieniveau laag is.
