Hoe het metabolisme te stimuleren na anorexia
Anorexia nervosa, vaak simpelweg "anorexia" genoemd, is een ernstige psychische stoornis die wordt gekenmerkt door extreem gewichtsverlies door zelfverbranding, en een onwrikbaar geloof dat je nog steeds dik bent, ongeacht hoeveel gewicht er verloren gaat. Hoewel de fysieke complicaties van anorexia ernstig kunnen zijn, is herstel mogelijk; veel bijwerkingen kunnen worden teruggedraaid. Omdat ernstige diëten je metabolisme verlaagt, kun je, als je last hebt gehad van anorexia, problemen krijgen met het metabolisme terwijl je herstelt. U kunt uw metabolisme echter zelfs verhogen na de fysieke stress van een eetstoornis.
Een slanke vrouw doet pushups. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)Stap 1
Eet voldoende calorieën. Naarmate u herstelt van anorexia en een gezonder gewicht bereikt, is het noodzakelijk dat u elke dag voldoende voedsel binnenkrijgt om uw herstellende metabolisme te revitaliseren. De gezondheidsdiensten van Columbia University stellen dat tijdens het herstel van eetstoornissen, naarmate uw voedselinname toeneemt, uw metabolisme eveneens toeneemt, waardoor uw caloriebehoeften verder toenemen. Blijf je lichaam elke dag voldoende calorieën geven om je metabolisme op peil te houden.
Stap 2
Eet met regelmatige tussenpozen gedurende de dag. Langdurig zonder voedsel gaan vertraagt je metabolisme. De beste manier om het een boost te geven, is om de paar uur een maaltijd of snack te eten. Sla nooit maaltijden over.
Stap 3
Doe wat krachttraining. Hoewel overmatig gebruik tijdens het herstel van eetstoornissen niet verstandig is, kan gematigde krachttraining uw stofwisseling ten goede komen. Krachttraining bouwt spiermassa op, die op zijn beurt het metabolisme versnelt. Dit kan een gezonde manier zijn om uw metabolisme hoog te houden, zelfs na herstel van anorexia.
Dingen die je nodig hebt
Gewichtsmachines
Vrije gewichten
Weerstand bands
Waarschuwing
Volg altijd de aanbevelingen van uw behandelteam voor herstel van uw eetstoornis. Uw arts, psychotherapeut en / of geregistreerde diëtist kan u gedetailleerd advies geven over uw metabolisme na herstel van anorexia nervosa.
