Hoe los ik sinushoofdpijn op?
Sinushoofdpijn ontstaat door een ontsteking of infectie van de slijmvliezen die leidt tot congestie, zwelling en pijn in de sinusholte. Slijm of lucht die vast komt te zitten in de verstopte sinussen veroorzaakt hoofdpijn. De pijn begint meestal achter de ogen, maar kan teruggaan naar het hoofd en naar de tanden toe. Sinus hoofdpijn triggers omvatten allergieën, rook, stof en schimmel. Volgens de University of Maryland Medical Center moet de ontsteking eerst worden verminderd om de sinussen te laten leeglopen om hoofdpijn te verlichten.
Het verlichten van sinushoofdpijn
Stap 1
Raadpleeg een arts, vooral als de sinushoofdpijn gepaard gaat met koorts. Een ernstige sinushoofdpijn die 7 dagen of langer aanhoudt, kan duiden op een sinus-infectie, waarvoor een antibioticumtherapie vereist is.
Stap 2
Wissel warme en koude kompressen af om de bloedstroom te stimuleren en de sinussen te laten leeglopen. Maak een washandje met warm water en een ander met koud water, wringt het overtollige. Leg het warme washandje gedurende 3 minuten over het sinusgebied, verwijder het en plaats het koude washandje gedurende 1 minuut over de sinussen. Herhaal dit elke 3 keer en herhaal het proces 4 keer per dag.
Stap 3
De factsheet over sinushoofdpijn van de American Academy of Otolaryngology stelt dat irrigatie van de neusholtes irriterende stoffen, bacteriën, slijm en andere deeltjes die allergische reacties veroorzaken, verwijdert. Het reinigen van de sinussen van deze irriterende stoffen helpt de zwelling en ontsteking van doorgangsmembranen te verminderen en bevordert de sinusdrainage. Hiervoor wordt een neti-pot gebruikt en deze kan worden gekocht bij een apotheek of reformwinkel. De reinigingsoplossing bestaat uit 1/2 theelepel niet-gejodeerd zout zoals zeezout tot een volledige neti-pot met lauw gedestilleerd water.
Stap 4
Adem vochtige lucht uit een luchtbevochtiger, verdamper of een kom dampende water om sinushoofdpijn te verlichten. Droge lucht verergert sinuscongestie en ontsteking, en vochtige lucht keert dat effect om. Als je geen luchtbevochtiger of verdamper hebt, gebruik dan gekookt water in een kom, leg een handdoek over je hoofd om een tent te vormen en inhaleer de stoom door door je neus te ademen.
Stap 5
Drink water om het lichaam gehydrateerd te houden en de neusholte vochtig, zodat ze gemakkelijker kunnen wegvloeien. Het verhogen van vochtinname en hydratatie helpt ook om ontstekingen te verminderen.
Stap 6
Slaap op een lichte helling om te helpen de neusholtes vrij te houden en de sinussen te laten leeglopen. Voeg een paar extra kussens of een bedwig toe om je slaaphouding te ondersteunen.
Stap 7
Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller of ontstekingsremmer; aspirine (indien over 16 jaar) of ibuprofen zijn zowel pijnstillers als ontstekingsremmers en paracetamol verlicht pijn. Over-the-counter decongestiva en antihistaminica bieden ook verlichting. Veel voorkomende antihistaminica zijn difenhydramine en loratadine. Difenhydramine is het beste wanneer het 's avonds wordt gebruikt, omdat het slaperigheid veroorzaakt en helpt bij het opwekken van slaap. Antihistaminica worden vaak gecombineerd met decongestiva zoals fenylefrine en pseudo-efedrine om sinusdrainage en duidelijke neusholtes te bevorderen.
Dingen die je nodig hebt
Warme en koude kompressen
Neti pot
Humdifier
Vrij verkrijgbare pijnstiller, anti-histamine of decongestivum
Tip
Houd bacteriën en extra slijm uit de neus door regelmatig je neus te blazen; dit helpt het ontstaan van sinushoofdpijn voorkomen.
Waarschuwing
Ga naar een arts voor een sinushoofdpijn die niet reageert op deze behandelingen binnen 3 dagen.
