Hip Abductors & Flexor Strain-behandeling

Heupabductor en flexor stammen treden op wanneer de spier of pees van de heup wordt uitgerekt of gescheurd als gevolg van overmatig gebruik tijdens sporten of sporten. Vaak vereisen deze verwondingen enkele weken rust, therapie en medicatie om ervoor te zorgen dat de stam volledig genezen is voordat hij terugkeert naar fysieke activiteit.

Hip abductor en flexor stammen treden op als gevolg van overmatig gebruik tijdens het sporten of sporten. (Afbeelding: ipag / iStock / Getty Images)

Anatomie van de heup

De heup is een kogelgewricht dat het dijbeen of het dijbeen verbindt met de bekkenholte. Dit scharnier zorgt voor beweging van het been. Het heupgewricht bestaat uit verschillende delen, waaronder de Greater Trochanter en de Lesser Trochanter. De Greater Trochanter is het punt waar veel van de spieren van de billen samenkomen en zorgen voor heupabductie of beweging van links naar rechts. De Lesser Trochanter is het punt waar de iliopsoas-spier zich hecht aan het heupgewricht en voorwaartse beweging van het been mogelijk maakt, ook wel heupflexie genoemd.

Oorzaak van verwondingen

Volgens MayoClinic.com hebben heupspanning op de ontvoerders en flexor gewrichten twee belangrijke oorzaken. De eerste en minder algemene reden voor de stam zijn structurele afwijkingen van de heup. De tweede en meest voorkomende reden voor heupbelasting is repetitieve lichamelijke activiteit, zoals rennen en springen. Deze soorten verwondingen komen het vaakst voor bij mensen die deelnemen aan activiteiten zoals voetbal, basketbal, voetbal, golf en ballet.

Soorten behandeling

Volgens Dr. Cathy Fieseler van Running Times Magazine zijn er verschillende soorten behandeling voor een gespannen heupbuiger of ontvoerder. U moet verschillende keren per dag ijs aanbrengen om de zwelling te verminderen. Uw arts kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om ontstekingen in het gewricht te helpen verminderen. Het wordt ook aanbevolen om het geblesseerde gebied te rusten door geen fysieke activiteit uit te voeren of over te schakelen op een alternatieve activiteit die de heup niet beïnvloedt, zoals zwemmen. U kunt ook fysiotherapie krijgen om de heup te rehabiliteren. Neem contact op met uw arts over wat de juiste manier van handelen is voor uw verwonding.

Tijdsframe van de behandeling

Volgens Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES gebeurt het genezingsproces in drie fasen. Deze stadia zijn de acute ontstekingsfase, de tussenliggende reparatiefase en de geavanceerde remodelleringsfase. Het is belangrijk om alle drie de fasen te voltooien voordat je terugkeert naar normale activiteiten. Volgens Kapi'olani Orthopaedic Associates moet je, voordat je terugkeert naar normale activiteit, het volledige bewegingsbereik terugkrijgen en kunnen joggen, sprinten en springen op je geblesseerde been zonder pijn. Elke persoon geneest met een ander tarief. Zorg altijd voor de toestemming van uw arts voordat u terugkeert naar normale activiteiten.

Preventie van toekomstige schade

Zodra uw heupabductor of flexor is genezen, is het belangrijk om toekomstige verwondingen te voorkomen. Kapi'olani Orthopaedic Associates beveelt altijd warming-up en strekoefeningen aan voordat je aan je activiteit begint. Vaak versterkt fysiotherapie je heupspieren en helpt blessures te voorkomen. Praat met uw arts over andere oefeningen die u kunt doen om het heupgebied te versterken.