Dit is wat Kim Kardashian in een dag eet

Kim Kardashian heeft een van de beroemdste figuren ter wereld - en is volledig toegewijd aan het onderhoud ervan. Gedurende enkele jaren vertrouwde de ster-slash-businessmagnaat zich op supergereguleerde diëten zoals het koolhydraatarme Atkins-dieet en veel cardio om in vorm te blijven. Tegenwoordig heeft ze echter een effectievere methode gevonden om haar beste lichaam ooit te bereiken. Hier is alles wat je moet weten over wat Kim Kardashian per dag eet!

Kim Kardashian heeft een van de beroemdste figuren ter wereld, en dit eet ze elke dag om topfit te blijven. (Afbeelding: ANGELA WEISS / AFP / GettyImages)

Lees meer: ​​Dit is wat Emily Ratajkowski in een dag eet

Koolhydraten? Ja graag.

Kardashian was jarenlang een liefhebber van het Atkins-dieet, maar zodra ze in 2017 ijzer begon te pompen met bodybuilder Melissa Alcantara, veranderde haar kijk op voeding drastisch. "Ik was absoluut geen koolhydraten aan het eten - of ik probeerde het - en dat is echt moeilijk voor mij", zei Kardashian op "The View". Na het toevoegen van koolhydraten, "in slechts een paar weken zie ik mijn lichaam strakker worden. Ik ben gekrompen en kom op zijn plaats. "

Suiker? Nee bedankt.

Eén ding dat je haar de meeste dagen niet zult eten? Desserts. "Ik eet niet echt suiker zoals ik vroeger deed. Het doet het niet echt voor mij ", vertelde ze People in 2018." Ik ben getraind om gewoon veel gezonder te eten dan vroeger. Ik at gewoon alles en alles en ik vond het geweldig. Dus ik heb dat echt nu onder controle. Ik wil het niet verpesten door alleen maar mijn gezicht te vullen. '

Lees meer: ​​Dit is wat Kourtney Kardashian in een dag eet

In plaats daarvan eet Kardashian veel meer volle granen, magere eiwitten en verse biologische producten. "Kim vertelde me onlangs: 'Dit zijn de meeste groenten die ik ooit heb gegeten!'", Vertelde Alcantara aan het tijdschrift. Bovendien zijn verwerkte voedingsmiddelen, inclusief crackers en cookies, niet toegestaan. "Ik wil dat ze echt voedsel eet dat elke dag wordt gekookt. Hoogstwaarschijnlijk als het uit een doos komt, zal het niet goed voor je zijn. Ze eet goed en ze voelt zich goed. "

Kim's boodschappenlijstje

Ten eerste, als je wilt eten zoals Kardashian, ben je van plan om je boodschappenwagentje vol te stoppen met veel schoon voedsel - denk aan voedsel dat rijk aan voedingsstoffen is in hun natuurlijke staat in plaats van datgene dat in hoge mate is verwerkt met toegevoegde chemicaliën en conserveermiddelen. In 2018 plaatste de ster een uitgebreide boodschappenlijst op haar app, getiteld "Shop My Get-Fit Grocery List," en het zag er ongelooflijk gezond uit.

Haar boodschappenlijstje bestond uit eiwitten zoals kip, mager rundvlees, wild, bizon, zalm, tonijn, kabeljauw en zalm, koolhydraten zoals bruine en witte rijst, zoete aardappelen, rode aardappelen, couscous en quinoa, en VEEL producten. Broccoli (inclusief rabe en broccolini), bloemkool, spruitjes, boerenkool, edamame, spinazie, courgettes, sperziebonen, zwarte bonen, wortelen, erwten, paprika's, avocado's, bananen, appels, bramen, bosbessen, frambozen, aardbeien en kokosnoten maken allemaal het naar haar keuken.

Kim Kardashian's ontbijt

Volgens Alcantara begint de realityster de dag met een zoete noot door een paar super gezonde bosbessen havermoutpannenkoekjes op te zwepen. "Kim houdt van ze!", Vertelde ze aan People.

Toen Kardashian op Atkins was, was een van haar favoriete ontbijtbestellingen roerei met tomaten, champignons en uien.

Kim Kardashian's lunch

Alcantara legt uit dat de middagmaaltijd van de reality-ster een balans is tussen eiwitten en koolhydraten. Kip, zoete aardappelen en groenten zouden een gemiddelde maaltijd zijn.

Kardashian heeft op Instagram ook onthuld dat ze de laatste tijd ook veel salades eet. Een van de go-to lunches van de reality-ster is een Chinese kipsalade van Health Nut in Calabasas, Californië. De supergezonde maaltijd is gevuld met gesnipperde romaine en ijsbergsla, gesnipperde kip, chow mein noedels, gepekelde gember, wortelen en sesamdressing, die oplopen tot slechts 450 calorieën.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een post gedeeld door Kim Kardashian West (@kimkardashian) op 26 dec. 2018 om 13:48 uur PST

Kim Kardashian's Dinner

Volgens Alcantara is haar laatste maaltijd van de dag vrij simpel: omega-3 vetzuur-verpakte vis en een groente. Het is veilig om te veronderstellen dat ze de vis verwisselt met andere magere eiwitten, zoals kip, wanneer ze dat wenst.

Een incidentele cheats

Kardashian eet niet altijd gezond. "Af en toe hou ik ervan mezelf te trakteren en een vals spel te gebruiken", bekende ze haar inmiddels overleden app. Waarom? Ze legde uit dat het "zo moeilijk" en "saai" kan zijn om de hele tijd schoon te eten. "Met een cheat-maaltijd kan ik van eten genieten zonder het gevoel te hebben dat ik te veel eet", zei ze.

Volgens Kardashian stelt haar trainer voor om eens per 10 dagen een cheat-maaltijd te plannen in plaats van één keer per week. "Op deze manier verlies je niets van de vooruitgang die je hebt geboekt in de sportschool ... Wanneer je ze te vaak doet, worden de hormonen van je lichaam weggegooid," schreef ze. "Je testosteron, dat een spiermassa en vet is -levens hormoon, kan veranderen als je te veel calorieën eet, waardoor je aankomt. "

Kardashian vervolgde: "Je kunt nog steeds genieten van je favoriete eten, zolang je de volgende dag weer op het goede spoor zit. Cheat-maaltijden werken het beste als je alcohol vermijdt, omdat het lege calorieën zijn gevuld met suiker. Ik drink niet echt - wat betekent dat ik gewoon een extra donut of twee kan hebben. Gek! Ik heb wel een zoetekauw, dus normaal gesproken zijn mijn cheat-maaltijden desserts of andere zoetigheden. "

Een van haar favoriete manieren om te genieten? "Ik ben dol op Häagen-Dazs-ijs," vertelde ze aan People. "Dat is net mijn go-to." Afgaand op haar Instagram, heeft ze ook iets met cupcakes!

Maaltijdvervangende shakes

Wanneer de ster geen tijd heeft om zichzelf een gezonde maaltijd voor te bereiden - of wanneer ze gewoon snel wil afslanken - is Kardashian soms afhankelijk van maaltijdvervangende shakes om al haar vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen. Voordat je echter gaat en haar voorbeeld volgt, wil je misschien eerst met je arts praten. Veel gezondheidsdeskundigen staan ​​sceptisch tegenover hoe veilig deze gewichtsverliessdranken eigenlijk wel zijn.

"Deze shakes zijn gevaarlijk om te promoten voor de samenleving", vertelde Tracy Lockwood Beckerman, een geregistreerde diëtist in New York City en residente voedingsdeskundige bij Betches Media aan InStyle. Ze merkte op dat mogelijke bijwerkingen diarree, ongemakkelijke hoofdpijn en drastische verschuivingen kunnen zijn.

Beckerman legde ook uit dat eetlustremmers niet alleen ongezond zijn voor het lichaam, maar ook "een verkeerd punt bevorderen waar mensen resultaten kunnen zien die ervoor kunnen zorgen dat ze verslaafd raken aan dit soort producten." Dus misschien gewoon vasthouden aan het schone, gezonde hele voedsel en de shakes overslaan!

Lees meer: ​​Kim Kardashian deelt Exacte training die haar gewicht tot 116 pond heeft laten vallen