Dit is wat Tom Brady op een dag eet

Met zes Super Bowl-overwinningen onder zijn jock-strap nadat zijn team de Super Bowl LIII heeft gewonnen, wordt Tom Brady van New England Patriots beschouwd als een van de beste quarterbacks aller tijden. De 41-jarige demonstreert een serieuze discipline als het gaat om voor zichzelf zorgen en zijn supersterke dieet is bijna net zo opvallend geworden als zijn prestaties op het veld.

Tom Brady volgt een super streng dieet. Hier is alles wat hij per dag eet. (Afbeelding: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)

Brady's theorie is dat het niet uitmaakt hoeveel je traint, als je niet het juiste voedsel eet en je lichaam voorziet van de juiste voedingsstoffen. "Het regime dat ik volg, is een mix van oosterse en westerse filosofieën," schrijft hij in zijn boek "The TB12 Method: How to a lifetime life of sustained peak performance. "Sommige van deze principes bestaan ​​al duizenden jaren. Mijn voedingsschema lijkt voor sommige mensen beperkend, maar voor mij voelt het onnatuurlijk om op een andere manier te eten."

Hier is een overzicht van alles wat Tom Brady op een gemiddelde dag eet - evenals de vele dingen die hij volledig vermijdt.

Lees meer: ​​U zult niet geloven hoeveel water Tom Brady drinkt

Eten, de Tom Brady Way

Er zijn veel regels voor Brady's dieet. Ten eerste consumeert hij geen opruiend voedsel, zoals nachtschade. "Dus geen tomaten, paprika's, champignons of aubergines", verklaarde zijn persoonlijke chef-kok Allen Campbell in 2016 aan The Boston Globe. "Tomaten druppelen er af en toe in, maar misschien wel één keer per maand."

Hij vermijdt koffie, cafeïne, schimmels, zuivel en de meeste vruchten, behalve bananen. Maar daar stopt de lijst niet. Witte suiker, witte bloem en MSG zijn ook niet-gos. En terwijl zijn chef-kok rauwe olijfolie gebruikt, kookt hij er nooit mee en gebruikt hij kokosolie. "Vetten zoals canola-olie worden trans-vetten ... Ik gebruik Himalayazout als natrium. Ik gebruik nooit gejodeerd zout, "voegde hij eraan toe.

Alsof zijn ontstekingsremmende dieet niet beperkend genoeg is, volgt Brady ook het alkalische dieet, dat gericht is op het minimaliseren van spierontsteking. Hij legt in zijn boek uit dat het hem helpt gezond te blijven en gewond te raken op het veld.

"Verzurende" voedingsmiddelen - waaronder wit brood en rijst, vleeswaren, fruit zoals ananas - zijn theoretisch beperkt tot ongeveer 20 procent van zijn dieet. Het grootste deel van zijn dieet bestaat uit alkaliserende voedingsmiddelen - zoals wortelveggies, bladgroenten, fruit zoals bananen en kersen, noten en volle granen.

Volgens zijn persoonlijke chef-kok is Brady's dieet 80 procent groenten (biologisch en alleen de "verste" en 20 procent mager vlees, zoals grasgevoerde biologische biefstuk, eend en kip.) Hij zal ook hele granen eten zoals bruine rijst, quinoa, gierst en bonen.

Dat is niet alles! Hij gelooft ook niet in het combineren van bepaalde voedingsmiddelen zoals eiwitten met zetmeel, inclusief aardappelen of brood, dus eet hij alleen zijn vlees met groenten. Ook houdt hij niet van fruit combineren met iets, maar hij zal ze af en toe mengen met noten of zaden in een smoothie.

Tom is niet de enige Brady met zelfopgelegde dieetbeperkingen. De rest familie, met inbegrip van zijn supermodel vrouw, Gisele Bundchen, evenals zijn kinderen volgen een enigszins aangepaste versie van zijn dieet.

Ontbijt

In zijn boek legt Brady uit dat hij helder en vroeg om 6 uur wakker wordt en de dag begint met een met elektrolyt doordrenkt water. Elektrolyten zijn zouten, zuren of basen die ionen bevatten en zijn gunstig voor het houden van uw lichaam gehydrateerd, vooral na overmatig zweten of inspanning. Sportdranken, zoals Gatorade, bevatten ook elektrolyten - naast suikers en kunstmatige kleur- en smaakstoffen - ingrediënten die Brady nooit in zijn lichaam zou opnemen.

Vervolgens drinkt hij een pre-workout-smoothie gemaakt met bosbessen, bananen, noten en zaden. "Het is voedzaam, rijk aan vet, rijk aan eiwitten en rijk aan calorieën," legt hij uit. 20 minuten na het zweten hervult hij met een eiwitshake, meestal bereid met een maatje van zijn eigen eiwitpoeder, amandelmelk en elektrolyten. Hij noemt dit de "regel van 20 minuten" en beweert dat hij zelden nalaat een intensieve training op te volgen met een van zijn shakes.

Tussendoortje

Tussen de maaltijden door geniet Brady graag van gezonde snacks zoals fruit, eiwitrepen en eiwitshakes. Vele dagen zal hij zijn eerste snack rond 11 uur hebben. "Ik ga nooit lang zonder tussendoortjes", schrijft hij. Andere snacks zijn guacamole, hummus en rauwe groenten.

Lunch

Een typische lunch voor de ster quarterback omvat "vaak een stukje vis, maar altijd met veel groenten."

Diner

Diners voor Brady bestaan ​​vaak uit (neem een ​​gok) ... veel groenten. Soms koppelt hij ze zelfs aan soepbouillon. Botbouillon is zelfs een van zijn favoriete late night snacks.

Toetje

Zelfs Tom Brady heeft af en toe een zoetekauw, maar zijn versie van een zoete lekkernij is waarschijnlijk een heel stuk gezonder dan de jouwe. De NFL-ster nam zijn recept voor avocado-ijs op in zijn boek, dat ingrediënten bevat zoals avocado, rauwe cashewnoten, kokosvlees, dadels en rauw cacaopoeder.

Dieet ondermijnende maaltijd

Brady's cheat maaltijd is ongelooflijk voedzaam. Volgens zijn chef is het iets in lijn met een quinoaschotel met verwelkte groentes. "Ik gebruik boerenkool of snijbiet of bietengranen," zei Campbell. "Ik voeg knoflook toe, geroosterd in kokosolie en dan wat geroosterde amandelen, of deze cashewnotenaus met limoenkerrie, citroengras en een beetje gember. voedsel."

Veel water

Als u dat nog niet hebt gemerkt, verbruikt Brady een aanzienlijke hoeveelheid vloeistoffen. In zijn boek beweert hij zelfs dat hij tussen de 12 en 25 glazen water per dag consumeert. Er is ook een strategie om zijn water te drinken. Blijkbaar drinkt hij alleen H2O 30 minuten voor een maaltijd en wacht dan minstens een uur na het eten voordat hij zijn volgende glas krijgt.

Lees meer: ​​6 verrassende dingen die je niet wist over Tom Brady en Gisele Bundchen

Oké, eten als Tom Brady is misschien een beetje moeilijk voor de gemiddelde beer. Maar gelukkig is de NFL-ster samen met de veganistische bezorgservice Purple Carrot begonnen om TB12 Performance Meals aan te bieden, die je wekelijks bij je thuis kunt laten bezorgen, om het makkelijker te maken. Hij heeft ook zijn eigen reeks snacks en zelfs hydratatiesupplementen zoals elektrolyten en eiwitpoeders.

Of u kunt zijn supergezonde voeding gewoon gebruiken als inspiratie om meer groenten te eten, meer water te drinken en uw inname van bewerkte voedingsmiddelen te verminderen en het een dag te noemen!