Voedsel om te eten en natuurlijke remedies voor prikkelbare darmen en gastritis
Wat je eet beïnvloedt elk systeem in je lichaam, met als meest voor de hand liggende het spijsverteringsstelsel. Diëten die zwaar zijn op vet en suiker maar weinig voedingsstoffen bevatten, kunnen leiden tot enkele onplezierige gastro-intestinale gevolgen. Wat je eet is zelfs nog zorgwekkender als je al een spijsverteringsaandoening hebt, zoals prikkelbare darm syndroom of gastritis, een ontsteking van de maagwand. Als u overweegt uw dieet te veranderen of een alternatieve behandeling voor deze aandoeningen wilt, neem dan contact op met uw arts voordat u begint. Natuurlijke remedies kunnen bijwerkingen en onveilige interacties met andere medicijnen veroorzaken.
Een pepermunt plant groeit in een tuin. (Afbeelding: toon12345 / iStock / Getty Images)Voedingsmiddelen voor IBS
IBS veroorzaakt een aanzienlijke hoeveelheid ongemak met symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, obstipatie en diarree. Hoewel bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade of gefrituurd voedsel, de symptomen kunnen verergeren, kunnen andere de gevolgen van deze aandoening verminderen. Diëtisten Barbara Lattin en Lisa Cicciarello Andrews van de universiteit van Cincinnati bevelen aan om een vezelrijk dieet voor IBS te volgen. Het eten van oplosbare vezelbronnen kan gemakkelijker zijn voor uw spijsverteringsstelsel; dergelijke voedingsmiddelen zijn asperges, zoete aardappelen, limabonen, abrikozen, mango's en havermout. Als lactose in zuivelproducten symptomen veroorzaakt, eet dan minder-lactose-opties zoals magere yoghurt.
IBS Natuurlijke remedies
Pepermuntolie kan de GI-symptomen verlichten die gewoonlijk worden geassocieerd met IBS, met name kramp en darmgas. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland meldt dat het drie keer per dag nemen van 0,2 ml tot 0,4 ml olie in een enterisch omhulde capsulevorm verlichting kan geven. Probiotica, goede bacteriën die de spijsvertering ondersteunen, kunnen ook een gunstige optie zijn. Het nemen van vijf tot tien miljard CFU's per dag van een supplement met Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium kan gas en constipatie verlichten.
Voedingsmiddelen voor Gastritis
Infectie, virussen, auto-immuunziekten en vitamine B12-deficiëntie-anemie veroorzaken gastritis. Houd, net als bij IBS, vast aan vezelrijk voedsel om de symptomen te verlichten en kies voor vetarme opties. Voedingsmiddelen met flavonoïden kunnen ook nuttig zijn. Flavonoïden fungeren als antioxidanten in het lichaam, bestrijden celbeschadiging en verminderen de ontsteking. Goede bronnen zijn veenbessen, appels, selderij, uien en knoflook.
Natuurlijke remedies voor gastritis
Vanwege de bekende voordelen van pepermunt voor het verzachten van een maagklachten, kan het nemen van een pepermuntoliesupplement gastritis helpen verlichten. Gebruik een enterisch omhuld supplement om te voorkomen dat de olie maagzuur veroorzaakt. Cranberry-supplementen - vaak geassocieerd met de gezondheid van de urine - spelen een rol bij het voorkomen van Helicobacter pylori-groei, een bekende oorzaak van gastritis. De voorgestelde effectieve dosis is 800 mg per dag, verdeeld in twee doses, adviseert de Universiteit van Maryland Medical Center. Als u symptomen van gastritis heeft, laat u dan testen op H. pylori omdat chronische infectie met deze bacterie uw risico op het ontwikkelen van maagkanker verhoogt.
