Te vermijden voedingsmiddelen als je OCD of paniekaanvallen hebt

Paniekstoornis en obsessieve compulsieve stoornis, of OCD, zijn typen angststoornissen. Deze omstandigheden kunnen paniekaanvallen, dwangmatig gedrag en obsessieve gedachten veroorzaken, soms resulterend in een invaliderende invloed op iemands leven. Deze stoornissen kunnen worden behandeld met een combinatie van medicatie en psychotherapie. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en het volgen van een dieet dat voedingsrijke voedingsmiddelen in zijn geheel benadrukt, kan ook helpen bij het beheersen van symptomen van angststoornissen.

Suikerig eten

Het eten van voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers - zoals frisdrank, snoep en andere zoetigheden - verhoogt de bloedglucosewaarden, wat resulteert in een tijdelijke, humeurverheven high. Voor sommige mensen kan de stimulerende stijging van de suikerhoeveelheid symptomen van paniekaanval veroorzaken. Als de bloedsuikerspiegel eenmaal daalt, kan dit een "crash" veroorzaken, gekenmerkt door een depressieve of prikkelbare gemoedstoestand, die bij sommige anderen angst kan veroorzaken. Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan angst, vooral bij mensen die zeer gevoelig zijn voor de effecten van suiker, waaronder personen met hypoglykemie of andere bloedglucosestoornissen. Het is belangrijk voor mensen met angststoornissen om hun bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden door het eten van veel voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, waaronder fruit, zetmeelrijke groenten en volle granen..

Cafeïnehoudende voedingsmiddelen

Voor mensen met ernstige angstklachten, zoals paniekaanvallen en dwangmatig gedrag, is het beperken van de inname van cafeïne een must. Cafeïne kan bij sommige mensen de angst doen toenemen vanwege de stimulerende effecten op het zenuwstelsel. U weet waarschijnlijk dat koffie en cola's cafeïne bevatten, maar het is belangrijk om op te merken dat sommige minder voor de hand liggende voedselbronnen van cafeïne chocolade, groene thee en andere frisdranken dan cola's zijn. Bepaalde medicijnen bevatten mogelijk ook cafeïne. Volgens het 'The Anxiety and Phobia Workbook' van Edmund J. Bourne, gepubliceerd in 2005, moeten mensen met angststoornissen alle vormen van cafeïne in hun dieet evalueren en ernaar streven het cafeïnegebruik tot 100 mg / dag of minder te verminderen. Mensen die vooral gevoelig zijn voor cafeïne willen het misschien helemaal vermijden, merkt Bourne op.

Alcohol

In tegenstelling tot cafeïne, is alcohol een depressivum dat een gevoel van ontspanning produceert dat angst tijdelijk kan verlichten. Na verloop van tijd kunnen alcohol en illegale drugs echter de angst verergeren en paniekaanvallen of OCD-gedrag veroorzaken. Naast de diepgaande psychologische effecten, destabiliseert alcohol ook bloedsuikerspiegel en interfereert met slaap, mogelijk verder bijdragend tot angst. Alcoholgebruik kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen die worden gebruikt om angststoornissen te behandelen, waardoor ze minder effectief worden of een gevaarlijk sedatief effect veroorzaken. Helaas komen alcoholmisbruik en illegaal drugsgebruik vaak voor bij mensen met ocs. Om een ​​onderliggende angststoornis goed te behandelen, is het van cruciaal belang om een ​​geschikte behandeling voor een drugs- of alcoholprobleem te krijgen.

Verwerkte voedingsmiddelen

"De Angst en fobie werkmap" beveelt aan dat mensen met angststoornissen de inname van verwerkte voedingsmiddelen die het lichaam benadrukken verminderen door toevoegingen zoals zout en conserveermiddelen. Met name een additief genaamd MSG, een veelgebruikt ingrediënt in bewerkte voedingsmiddelen zoals soepen, diepvriesdiners en fast food, kan nervositeit en malaise veroorzaken, volgens een artikel over voeding en angst door Ilyne Sandas, MA, LP en Christine Siegel, MA , LP Anekdotisch bewijs dat bewerkte voedingsmiddelen een bijdrage kunnen leveren aan psychische problemen werd ondersteund door een studie gepubliceerd in "The British Journal of Psychiatry" in 2009, waarin werd geconcludeerd dat een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen zoals geraffineerde granen, vleeswaren en gezoete woestijnen heeft bijgedragen aan depressie bij volwassenen van middelbare leeftijd, terwijl een dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en vis, beschermend bleek voor de geestelijke gezondheid.