Te vermijden voedingsmiddelen voor een pijnlijke keel

Een zere keel ontstaat wanneer de keel ontstoken en geïrriteerd raakt. Pijn kan worden veroorzaakt door vele aandoeningen, waaronder een virus, bacteriën, hooikoorts, vervuiling, sigarettenrook of een luchtweginfectie. Een zere keel kan uw kwaliteit van leven beïnvloeden door praten, eten en zelfs ademhalen moeilijk te maken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je keel verergeren of krassen als het al zacht en pijnlijk is. Voor de beste resultaten, vermijd irriterend voedsel totdat de keelpijn afneemt.

Gesneden grapefruit op een houten tafelblad. (Afbeelding: ValentynVolkov / iStock / Getty Images)

Vettig voedsel

Eet geen vetrijk voedsel zoals rood vlees, volle zuivelproducten, gebakken snoep en gefrituurd voedsel. Volgens diëtiste Ilyse Schapiro op de website van Huffington Post zijn vette voedingsmiddelen moeilijker te verteren voor je lichaam en kunnen ze je immuunsysteem onderdrukken, wat verkoudheidssymptomen zoals een zere keel kan verergeren. Gefrituurd voedsel bevat vaak paneermeel dat droog en ruw is, wat je keel verder kan irriteren. In plaats van volvette voedingsmiddelen, kies mager vlees zoals kalkoen, vis en kip. Eet vetarme zuivelproducten en kies voedingsmiddelen die vochtig en zacht zijn, zoals soep of appelmoes. Je kunt zelfs je eten pureren of malen als je moeite hebt met slikken of kauwen.

Citrus en zure voedingsmiddelen

Blijf weg van zure en citrusvruchten zoals tomaten, sinaasappels, grapefruit, limoenen en citroen. De zuren in deze voedingsmiddelen kunnen irriteren en je zere keel verergeren. In plaats van citrusvruchten, kies je fruit dat rustgevend is voor de keel, zoals bananen, meloenen, kiwi's en perziken. Als u meer vitamine C in uw dieet wilt opnemen, kunt u smullen van boerenkool of rode pepers in plaats van irriterende citrusvruchten.

Pittig voedsel

Pittig voedsel dat hete saus, chilipoeder, kerrie, nootmuskaat, peper en kruidnagelen bevat, kan een zere keel verergeren en verergeren. Voeg voor het toevoegen van smaak aan uw eten verse gember toe, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Je kunt ook knoflook aan je maaltijden toevoegen. Volgens een studie gepubliceerd in "Advances in Therapy" in 2001, kan knoflook helpen de symptomen van verkoudheid te verminderen - zoals een zere keel - en je helpen sneller te herstellen. Knoflook kan zelfs helpen voorkomen dat verkoudheid zich opnieuw voordoet.

Grof voedsel

Levensmiddelen die ruw zijn getextureerd, zoals ongekookte groenten, muesli en droge toast, kunnen keelpijn veroorzaken en verergeren. Kies in plaats van grof voedsel voor voedsel dat gemakkelijk te slikken is, zacht en halfvast zoals kaas, soepen op basis van room, yoghurt, eieren, aardappelpuree, ijs, gekookte ontbijtgranen, smoothies en stoofschotels. Je kunt ook voedsel dat droog is met bouillon of jus bevochtigen en groenten koken of stomen zodat ze zachter en gemakkelijker te slikken zijn.