Voedingsmiddelen die de sinuscongestie helpen
Sinuscongestie, of een verstopte neus, gaat vaak gepaard met sinusitis, maar de eerste kan om andere redenen voorkomen, zoals verkoudheid. Chronische sinusitis komt vaker voor dan hartaandoeningen of astma en treft 37 miljoen Amerikanen elk jaar, volgens Mountain States Health Alliance. Bijkomende symptomen zijn onder meer gezichtspijn, moeite met ademhalen door je neus, slijm, hoofdpijn, vermoeidheid, zere keel en tandenpijn. U kunt kiezen voor medicatie of sinusoperatie, maar probeer voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen die sinuscongestie verlichten.
Een klein gerecht met wasabi-pasta. (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Pittig voedsel
Je weet waarschijnlijk hoe het voelt als je neus begint te rennen na het eten van een echt pittige jalapeño peper of het toevoegen van extra wasabi aan je sushi roll. Het kruid en het zuur in deze voedingsmiddelen, samen met andere gekruide gerechten zoals mierikswortel, hete saus en hete mosterd, breken uiteen en laten slijm in je neusgaten ontsnappen, waardoor je sinussen opruimen. Als u last heeft van zure reflux, die optreedt wanneer het maagzuur naar uw slokdarm terugstroomt, moet u echter voorzichtig zijn. Pittig voedsel kan brandend maagzuur veroorzaken, een branderig gevoel in uw borst. Wanneer maagzuur naar boven stroomt, irriteert het en ontsteekt het je neusholtes, waardoor ze opgezwollen en geblokkeerd raken.
Kippensoep en warme dranken
Kippensoep is goed voor de ziel en de sinussen. Het bevat het aminozuur cysteïne. Volgens de Vanderbilt University initieert cysteïne een proces in je lichaam dat je in staat stelt om slijm af te breken, leidend tot een loopneus en vrijgemaakte sinussen. Kippensoep, samen met andere warme dranken, zoals thee, bevochtigen ook uw slijmvliezen en dit bevordert de beweging van slijm door uw sinussen..
Vitamines en mineralen
Vitamine A beschermt het weefsel langs je sinussen en vitamine C houdt je immuunsysteem sterk en kan de zwelling in je sinussen verminderen wanneer het wordt ingenomen met bioflavonoïden, wat plantenstoffen zijn. Voedingsbronnen van vitamine A zijn groene bladgroenten, oranje en gele groenten, tomaten, fruit en sommige plantaardige oliën. Je krijgt vitamine C van fruit, vooral citrusfruit en groenten. Vitamine E houdt ook je immuunsysteem gezond en zink stopt de groei van infectieuze virussen die sinusproblemen kunnen veroorzaken. Vitamine E zit in noten, zaden en plantaardige oliën, terwijl zink het meest voorkomt in rood vlees, gevogelte en zeevruchten.
Andere potentiële remedies
Ananas en knoflook zijn twee voedingsmiddelen die worden aangeprezen vanwege hun sinushealingseigenschappen, maar er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs achter dergelijke beweringen. Ananas bevat bromelaïne, dat al eeuwen wordt gebruikt om ontstekingen na een operatie te behandelen, in het bijzonder bij sinushirurgie. Volgens de universiteit van Maryland is er enig bewijs dat bromelaïne symptomen van sinusitis, zwelling en ontsteking vermindert. Wanneer je knoflook verbrijzelt of hakt, komt er een enzym vrij dat allicine produceert. Allicine kan bacteriën vernietigen en virussen doden, waarvan sommigen sinusinfecties veroorzaken. Laat je gehakte of geplette knoflook 10 minuten staan voordat je hem kookt om de helende eigenschappen te behouden.
