Voedingsmiddelen die Duizeligheid veroorzaken
Duizeligheid, of duizeligheid, is het gevoel dat de wereld om je heen beweegt. Het kan voortkomen uit onevenwichtige of buitensporige vocht in het binnenoor, ontsteking van het binnenoor, migraine of, in zeldzame gevallen, hersenbloeding, multiple sclerose of beroerte. Hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel kan ook duizeligheid veroorzaken. Als u gevoelig bent voor afwijkingen van de bloedsuikerspiegel of een vertigo-gerelateerde aandoening, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en voedingsgewoonten uw symptomen activeren of verergeren. Bespreek ernstige of langdurige symptomen met uw arts.
Verschillende voedingsmiddelen en dranken kunnen bijdragen aan duizeligheid. (Afbeelding: tycoon751 / iStock / Getty Images)Zoute voedingsmiddelen
Zoute pretzels (Afbeelding: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Hoewel natrium, dat voorkomt in keukenzout en andere additieven in commercieel voedsel, noodzakelijk is voor de gezondheid, consumeert de gemiddelde Amerikaan veel te veel. Een natriumarm dieet verhoogt uw risico op hartziekten en nierfalen. Als u last heeft van routineuze duizeligheid, brengt overmatig natrium extra risico's met zich mee. Zoute voedingsmiddelen kunnen de vochtbalans en regulatie compenseren, volgens de Vestibular Disorders Association of VDA, waardoor uw risico op duizeligheid wordt verhoogd. Om natrium te verminderen, vervangt u tafelzout, dat 2.325 mg per theelepel bevat, met natuurlijke kruiden of zoutvervangers met een laag natriumgehalte. Natriumrijke bereide gerechten omvatten ingeblikte soepen en groenten, diepvriesmaaltijden, pretzels, frites, crackers, tomatensaus, vleeswaren, hotdogs, spek en smeltkaas.
Suikers toegevoegd
Suikerhoudende frisdranken. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Toegevoegde suikers dragen bij aan een zoete smaak, maar weinig voedingsstoffen, aan veel commercieel voedsel en dranken. Het vermijden van voedsel en dranken met een hoge suikerconcentratie kan volgens de VDA beschermen tegen duizeligheid. Met name zoete producten zijn onder andere gewone frisdranken, snoep, melkchocolade, gelei, jam, bevroren desserts en commercieel gebakken koekjes, cakes, pasteien en gebak. Voor de algehele gezondheid adviseert de American Heart Association het beperken van toegevoegde suikers tot ongeveer 6 tot 9 theel. Of 100 tot 150 calorieën per dag. Als u een suikerhoudend voedsel consumeert, houd dan uw portiegrootte bescheiden en combineer deze met andere voedingsmiddelen, zoals volle granen of magere melk, om onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Migraine triggers
Wijn (Afbeelding: Refut Mamutov / iStock / Getty Images)Als uw duizelige episodes samenhangen met migrainehoofdpijn, kan voedsel dat uw migraine veroorzaakt ook duizeligheid veroorzaken. Voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland, zijn noten, avocado's, bananen, citrusvruchten, uien, zuivelproducten en gerijpt, verwerkt en oud vlees en vis. Ingemaakte of gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals olijven, augurken en kefir, en wijn kunnen ook een bijdrage leveren. Voedsel heeft een verschillende invloed op mensen met migraine, dus houd rekening met voedingsmiddelen die problemen veroorzaken.
Cafeïne en alcohol
Cafeïne (afbeelding: Creatas / Creatas / Getty Images)Als stimulerend middel kan cafeïne tinnitus verergeren, wat een piepgeluid in je oor is dat gepaard kan gaan met duizeligheid. Cafeïne kan ook vloeistoffen uit uw lichaam spoelen, wat leidt tot onevenwichtigheden. Alcohol kan uw binnenoor direct en negatief beïnvloeden, volgens de VDA, door de samenstelling en het volume van de vloeistof te veranderen. Ook kunt u een migraine met cafeïne activeren. Om deze risico's te vermijden, blijf weg van koffie, zwarte en cafeïnehoudende kruidenthee, gewone frisdranken, energiedranken en chocolade, die bescheiden hoeveelheden cafeïne bevat. Vermijd alle alcoholische dranken, inclusief bier, likeuren en wijn.
