Veroorzaakt Stevia darmgas of diarree?

Stevia is een nul-calorie kunstmatige zoetstof die kan worden gebruikt als suikervervanger. Stevia is afgeleid van een kruid afkomstig uit Zuid-Amerika en is in verband gebracht met hypertensie en hyperglycemie preventie en behandeling. Hoewel bijwerkingen soms voorkomen, kunnen ze darmgas en pijn bevatten.

Stevia plant. (Afbeelding: Basya555 / iStock / Getty Images)

Stevia en gewichtscontrole

Stevia-extract is 200 tot 300 keer zoeter dan tafelsuiker. Omdat het geen calorieën bevat, wordt stevia vaak gebruikt als een kunstmatige zoetstof. De Food and Drug Administration heeft een sterk verwerkte vorm van stevia, rebaudioside A, als een veilig middel voor gebruik als zoetstof herkend. Geen enkele andere vorm van stevia heeft goedkeuring van de FDA gekregen.

Bijwerkingen

In onderzoeken hebben sommige deelnemers abdominale volheid, spierpijn en misselijkheid gemeld wanneer ze stevia hebben gebruikt, hoewel de symptomen over het algemeen binnen een week verdwenen. Stevia is ook in verband gebracht met zwakke mutagene activiteit, neurologische bijwerkingen en gastro-intestinale pijn bij experimenten met ratten. In die experimenten consumeerden de ratten echter hoeveelheden stevia die gelijk waren aan de helft van hun lichaamsgewicht. Omdat de hoeveelheden mensen oneindig klein zijn in vergelijking met het lichaamsgewicht, lijken deze bijwerkingen onwaarschijnlijk. Diarree wordt niet als een bijwerking van stevia beschouwd.

Stevia consumeren

Lees de portiegrootte informatie over uw stevia-producten. De gemiddelde persoon consumeert ongeveer 20 theelepels toegevoegde suiker per dag, maar het wordt aanbevolen dat vrouwen niet meer dan zes theelepels toegevoegde suiker per dag proberen en voor mannen 9 theelepels. U kunt proberen uw totale inname van toegevoegde suikers te verminderen door stevia te gebruiken. Er is geen geloofwaardig onderzoek dat suggereert dat 4 gram of minder stevia langdurige darmpijn veroorzaakt, hoewel je op korte termijn gas of ongemak kunt tegenkomen. De gemiddelde portiegrootte van stevia is 1 theelepel.

FDA-goedkeuring

De FDA heeft niet de volledige stevia-plant of onverwerkte stevia-extracten goedgekeurd voor consumptie. Eet geen stevia-stoffen die niet zijn goedgekeurd door de FDA. Hun bijwerkingen zijn onbekend.