Cross Eye Dominance Oefeningen
Cross-eye dominantie verwijst naar het hebben van tegenovergestelde hand-oog dominantie. Meestal betekent het rechtshandig zijn, maar dominant zijn voor het linkeroog. Kruisoverheersing kan een grote factor zijn in sportprestaties, vooral bij activiteiten zoals boogschieten en schieten waarbij kruisoverheersing ertoe kan leiden dat het doel naar het dominante oog wordt getrokken. Ook bij tennis, wanneer de speler gedwongen wordt zijn middenlijn over te steken, kan hand-oogcoördinatie in gevaar komen; en een golfer zal zijn putt missen als het schot in de rij staat met het niet-dominante oog.
Een boogschutter stelt zijn schot op. (Afbeelding: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Je dominante oog bepalen
De eenvoudigste manier om te bepalen welk oog dominant is, is om een cirkel te maken met je hand door je duim aan te raken met je wijsvinger. Kies een doelwit, zoals een deurknop aan de andere kant van de kamer. Centreer de deurknop in de cirkel gemaakt door je hand en sluit je rechteroog. Let op verplaatsing van het doelwit buiten de cirkel. Herhaal de manoeuvre met uw linkeroog gesloten. Je dominante oog is het oog dat open is wanneer de deurknop zich het meest in het midden van de cirkel bevindt.
Cross Dominance Training door middel van Sports Vision
Sportvisie is een zeer gespecialiseerd gebied van optometrie dat atleten kan helpen met kruisoverheersingsproblemen. De basis van deze training is om 'ambidexterity' te creëren, of in staat te zijn om beide ogen en beide kanten van het lichaam gelijk te gebruiken. Door oefening kan het niet-dominante oog worden getraind om efficiënter te werken in sportspecifieke taken. Vind een sportvisie specialist in jouw regio door naar www.aoa.org te gaan. en typ je postcode in de arts locator link.
Cross Dominance Training door middel van Vision Therapy
Onder toezicht van een optometrist kunnen fundamentele visuele vaardigheden worden verbeterd door middel van visuele therapie of VT. Het doel van VT is om visueel comfort, gemak en efficiëntie te verbeteren door gebruik te maken van therapeutische lenzen, prisma's, filters, occluders, patches, elektronische doelen en balansborden. Eén VT-trainingsmethode werkt met een Bernell Rotator met behulp van visuele motorintegratie om een voorwerp op een bewegend doelwit te plaatsen. Het idee van de oefening is om een pin op een doelplek in de rotator te plaatsen met je dominante oog bedekt, waardoor je je niet-dominante oog moet versterken. De test wordt herhaald totdat u de test gelijkmatig kunt uitvoeren met het niet-dominante en dominante oog.
Train je Cross Dominance thuis
De oefening met de zwaaiende bal kan thuis worden uitgevoerd door een rubberen softbal aan een stuk touw vast te maken en het aan een plafond te hangen zodat het vrij kan slingeren. Teken drie cirkels van 1 tot 2 inch op de bal in rood, geel en blauw. Deel een deuvelstaaf in drie delen die een derde bedekken in rode tape, een derde in gele tape en een derde in blauwe tape. Hang de bal op ooghoogte, bedek je dominante oog en stap 16 centimeter terug. Tik op het gekleurde gedeelte van de plug in de overeenkomstige gekleurde sectie op de bal.
Voor monoculaire scherpte-verbetering, bedek het dominante oog en gebruik een pincet om rijstkorrels in een flesje of potje met een kleine mond te laten vallen. Krijg zo veel korrels rijst in de pot met het niet-dominante oog als je kunt met het dominante oog in een specifieke tijdsperiode. Gebruik voor een extra uitdaging de niet-dominante hand.
Belangrijke overwegingen
Het brein is "hard-wired", dus het doel van training is niet om oogdominantie te veranderen, maar om de visuele nauwkeurigheid van het niet-dominante oog te verbeteren. Voer je visuele trainingsoefeningen uit tijdens het laagseizoen van je sport. Veel sporten kunnen worden aangepast, zodat de atleet de kruisende dominante positie behoudt. In schietdoelen bijvoorbeeld, leg je het wapen voor je dominante oog. Sluit je niet-dominante oog, teken dan en wijs naar het doelwit. Open nu je niet-dominante oog. Het kan zijn dat je moet fotograferen met het niet-dominante oog dat een tijdje gesloten is om aan deze positie te wennen; maar het is zeker beter dan het pistool naar je niet-dominante hand te schakelen.
