Kunt u Metamucil elke dag gebruiken?
Mensen die moeite hebben met het krijgen van voldoende vezels via voedsel kunnen rekenen op een supplement om ervoor te zorgen dat ze genoeg krijgen. Metamucil is een merk van vezelsupplementen dat algemeen verkrijgbaar is in drogisterijen en supermarkten. Hoewel het het beste is om vezels door voedsel te krijgen, is er geen wetenschappelijk bewijs beschikbaar om te suggereren dat het dagelijks nemen van een Metamucil-vezelsupplement schadelijk is. Neem altijd contact op met uw arts als u specifieke vragen of opmerkingen heeft over het gebruik van dit product.
Close-up van water dat in een glas wordt gegoten. (Afbeelding: MKucova / iStock / Getty Images)Voordelen van Fiber
Het krijgen van voldoende vezels kan vele voordelen hebben, waaronder de behandeling van constipatie, diarree, hoog cholesterolgehalte, aambeien, diabetes en hartaandoeningen. Het kan ook kanker voorkomen en het risico op hart-en vaatziekten verlagen, hoewel meer studies moeten worden gedaan om dit te bevestigen. Sommige mensen kunnen zich ook voller voelen als ze voldoende vezels krijgen en minder snel te veel eten, wat kan helpen bij het afvallen.
Vezelaanbevelingen
De specifieke hoeveelheid vezels die u nodig hebt, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals uw leeftijd, gewicht, lengte, activiteitsniveau en levensstijl. Over het algemeen moeten de meeste mensen dagelijks streven naar ongeveer 25 tot 30 g vezels. Helaas verbruiken de meeste mensen in de Verenigde Staten slechts ongeveer 5 tot 10 g vezels per dag, volgens de UWSP University Health Service.
Eten versus Metamucil
Hoewel het veilig is om Metamucil elke dag in te nemen, is het beter om uw vezels door voedsel te halen wanneer dit mogelijk is. Concentreer je op het eten van voedsel dat van nature veel vezels bevat. Dit omvat volkorenproducten, noten, bonen, linzen, fruit en groenten. Als u niet in staat bent om aan uw vezelbehoeften te voldoen met voedsel, kunnen supplementen metamucil voordelig zijn.
Vezel in Metamucil
Metamucil-producten bevatten doorgaans 2 g oplosbare vezel en 3 g voedingsvezels in elke portie. Een uitzondering hierop vormen de wafer-snacks, die 3 g oplosbare vezels en 5 g voedingsvezels bevatten. Je kunt typisch Metamucil-producten meerdere keren per dag gebruiken, wat betekent dat de hoeveelheid vezels die je uit deze producten gebruikt snel kan oplopen.
overwegingen
Houd er rekening mee dat Metamucil-producten niet alleen vezels bevatten. Veel bevatten kleine hoeveelheden ijzer, proteïne, kalium en één product is een goede bron van calcium. De supplementen kunnen u helpen om te voldoen aan zowel vezelaanbevelingen als uw aanbevolen hoeveelheden voor deze voedingsstoffen. De meeste Metamucil-producten bevatten echter calorieën, koolhydraten en suiker, en sommige bevatten zelfs verzadigd vet. Controleer altijd het voedingsetiket van uw Metamucil-product als u alle calorieën en andere voedingsstoffen die u consumeert wilt bijhouden.
waarschuwingen
Hoewel Metamucil meestal veilig is voor mensen om elke dag in te nemen, zijn er een paar uitzonderingen. Raadpleeg een arts voordat u Metamucil regelmatig gebruikt als u darmproblemen heeft of regelmatig medicijnen gebruikt. Metamucil-producten kunnen problemen veroorzaken met de manier waarop het lichaam bepaalde medicijnen absorbeert, de bloedsuikerspiegel kan verlagen en gas of een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Als u last krijgt van ademhalen, misselijkheid, braken, moeite met slikken, maagpijn, jeuk, huiduitslag of pijn op de borst na inname van Metamucil, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
