Kun je multivitaminen gebruiken met vitamine B-complex?
Multivitaminen bieden vaak de dagelijkse waarde voor de meeste B-vitaminen, waardoor het onwaarschijnlijk is dat u ook een B-complexsupplement moet nemen. Omdat B-vitamines in water oplosbaar zijn, hebben de meeste geen toxisch niveau. Als u echter bij het ontbijt een verrijkte ontbijtgranen eet, een energiereep tussen de maaltijden in neemt, pasta voor het avondeten verrijkt of een medicijn op basis van niacine neemt, samen met een B-complex en multivitaminesupplement, neemt u mogelijk meer B-vitaminen in dan u nodig heeft.
Als u dagelijks multivitamine neemt, hoeft u waarschijnlijk ook geen B-complex supplement te nemen. (Afbeelding: skaman306 / Moment / GettyImages)Tip
Het is onwaarschijnlijk dat u nadelige effecten ondervindt van het samen combineren van beide multivitaminen en B-complex, behalve het maken van dure urine, omdat de overtollige B-vitamines worden uitgescheiden. Interacties met bepaalde medicijnen of sommige medische aandoeningen kunnen echter symptomen van overdosering met B-vitamines veroorzaken.
Hoeveel vitamine B3?
De voordelen van vitamine B3, of niacine, zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid en belangrijk voor uw zenuw- en spijsverteringsstelsel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacine is 16 milligram voor mannen en 14 voor vrouwen, met een bovengrens van 35 milligram per dag.
Vitamine B3-toxiciteit is zeldzaam, maar een combinatie van voedingsbronnen, kruidensupplementen, gezondheidsrepen en op niacine gebaseerde medicijnen, naast multivitaminen en vitamine B-complex, kan een negatief effect hebben op uw gezondheid.
Leverbeschadiging van vitamine B3
Er waren 1.374 gevallen van niacine-toxiciteit gerapporteerd in 2015, zegt het Linus Pauling Institute. Als u medicijnen gebruikt op basis van niacine, zoals geneesmiddelen die de cholesterol reguleren of verharding van de slagaders, kan uw medicatie 50 mg tot 12 gram niacine toevoegen, zegt MedlinePlus.
Bij doses hoger dan 50 milligram per dag kunnen enkele milde bijwerkingen zijn: blozen, duizeligheid, jeuk, misselijkheid en braken. Hogere niveaus vormen een risico op levertoxiciteit, vooral als u reeds bestaande omstandigheden heeft, volgens Medscape. Bij ernstige toxiciteit kunnen de symptomen zijn: moeite met ademhalen, snelle hartslag en mogelijke leverschade.
Volgens het rapport van de National Institutes of Health LiverTox zijn gevallen van geelzucht ontstaan uit voorgeschreven hoge doses niacine. Onderzoekers ontdekten echter dat het stoppen van het medicijn de aandoening herstelde. Een studie uit 2013, gepubliceerd in de Western Virginia Medical Journal, bevestigde ook dat niacine-geïnduceerde leverbeschadiging kan leiden tot chronische leverziekte.
Lees verder: De beste vorm van vitamine B-complex
Wanneer is vitamine B12 vergiftig?
Vitamine B12 is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en DNA-synthese. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12 is 2,4 microgram voor zowel mannen als vrouwen, volgens de National Institutes of Health. Vitamine B12 is over het algemeen veilig tot doses van 2.000 microgram per dag, dus toxiciteit is zeldzaam.
Bepaalde medicijnen of medische aandoeningen kunnen echter leiden tot gezondheidsproblemen als u te veel vitamine B12 in supplementen neemt. Als u diabetes of een nieraandoening heeft, kan overmatige vitamine B12 leiden tot verlies van de nierfunctie en een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte, waarschuwt Healthline.
Aanvulling van B12 met multivitaminen en B-complex naast uw medicatie kan leiden tot huidaandoeningen, zoals acne en rosacea, die roodheid en bultjes in het gezicht veroorzaken. Een casusrapport, gepubliceerd in het Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, onderzocht door geneesmiddelen veroorzaakte acne en ontdekte dat B12 door injectie verantwoordelijk was voor de uitbraak bij een volwassen vrouwelijke patiënt.
Als u zwanger bent, moet u rekening houden met het gevaar van het nemen van te veel vitamine B12. Een studie gepubliceerd door Pediatrische en Perinatale Epidemiologie vond dat het aanvullen met overmatig B12 kan leiden tot autisme bij uw baby. De auteur concludeerde dat extreem hoge niveaus van vitamine B12 in het bloed van invloed kunnen zijn op de vroege ontwikkeling van de hersenen.
Lees verder: Vitamine B12 voordelen en bijwerkingen
Vitamine B6 Waarschuwingen tegen overdosis
Overmatige vitamine B6 uit supplementen kan een negatief effect hebben op uw zenuwstelsel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1,3 tot 1,5 milligram voor volwassenen. Hoge langetermijndoses boven de aanvaardbare bovengrens van 100 milligram kunnen zenuwbeschadiging veroorzaken. Te veel vitamine B6 kan gevoelloosheid en tintelingen in de ledematen veroorzaken die onomkeerbaar kunnen zijn.
Overmatig gebruik van supplementen die vitamine B6 bevatten, kan ook overgevoeligheid voor zonlicht veroorzaken, wat leidt tot huiduitslag, gevoelloosheid, brandend maagzuur en misselijkheid, braken, buikpijn, verlies van eetlust, gebrek aan spiercontrole of het onvermogen om pijn of temperatuurveranderingen te voelen, waarschuwt de Mayo Clinic.
Geneesmiddelinteracties met B6
Stop met het gebruik van uw vitamine B6-supplementen als u chemotherapie gebruikt. B6 kan de effectiviteit van het medicijn verminderen. Inname van vitamine B6 met barbituraten, anticonvulsiva of levodopa (ter behandeling van de ziekte van Parkinson) kan ook de werkzaamheid van het geneesmiddel verminderen, aldus de Mayo Clinic..
Lees verder: B-Complex Vitaminevoordelen en bijwerkingen
