Kunt u tegelijkertijd Melatonine en slaapmiddelen gebruiken?
De gevolgen van een slapeloze nacht volgen je de volgende dag. Gebrek aan slaap van goede kwaliteit zal uiteindelijk negatieve gevolgen hebben voor je mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Gelukkig zijn er, als u af en toe hulp nodig heeft om in slaap te vallen, een verscheidenheid aan kruiden-, niet-recept- en receptremedies beschikbaar. Sommige voedingssupplementen bevatten melatonine, het slaapregulerende hormoon dat geproduceerd en uitgescheiden wordt in de hersenen. Terwijl melatonine natuurlijk is, moet u voorzorgsmaatregelen nemen bij het mengen met andere slapeloosheidbehandelingen. Praat met uw arts als u overweegt melatonine samen met een ander hulpmiddel in te nemen.
Hoe melatonine werkt
Melatonine is het hormoon dat planten en dieren helpt hun normale dag-nacht-, waak-slaap-cycli van het leven te handhaven. Bij mensen en andere zoogdieren wordt het merendeel van de hoeveelheid melatonine in het lichaam geproduceerd en afgescheiden door een kleine pijnappelklier. Het lichaam maakt zijn melatonine met behulp van het aminozuur tryptofaan als hoofdbestanddeel. Melatonine wordt 's nachts bij mensen geproduceerd. Blootstelling aan licht vertraagt de productie en afgifte. Sommige voedingssupplementen bevatten melatonine dat in het laboratorium wordt gemaakt door chemische synthese, terwijl anderen hun melatonine krijgen van pijnappelklierklieren. Melatoninesupplementen kunnen nuttig zijn voor mensen van wie de slaapcycli worden onderbroken vanwege werk in de late ploegendienst of op reis.
Recept slaappillen
Het nemen van melatonine samen met slaapmiddelen op doktersvoorschrift is een tweesnijdend zwaard. Melatonine kan u helpen om sneller in slaap te vallen, de dosis voorgeschreven slaapmiddelen die u neemt te verlagen en de duizeligheid te voorkomen die u de volgende dag voelt. Aan de andere kant kan het combineren van slaapmiddelen te veel slaperigheid veroorzaken en mogelijk een risico op ongelukken opleveren. U moet elke activiteit vermijden die mentale alertheid vereist na het nemen van melatonine alleen of met andere slaapmiddelen. Om deze reden beveelt de Amerikaanse National Institutes of Health-website MedlinePlus aan om melatonine niet te gebruiken met sedativa en andere depressoren van het centraal zenuwstelsel, waaronder clonazepam, lorazepam, fenobarbital en zolpidem. Dit risico maakt het nog belangrijker dat u uw arts raadpleegt voordat u melatonine met andere slaapmiddelen mengt.
Medicijnen zonder recept
Sommige antihistaminica die worden gebruikt bij allergieën en verkoudheidsmiddelen kunnen slaperigheid veroorzaken. De meeste niet-voorgeschreven slaappillen bevatten een antihistaminicum als het actieve ingrediënt. Difenhydramine, doxylamine en chloorfenamine worden alleen gebruikt en soms gecombineerd met pijnstillers. Net als bij slaappillen op recept, zal het toevoegen van melatonine de traagheid en slaperigheid verhogen. Dit kan gevaarlijk zijn als de omstandigheden veranderen en u langer wakker moet blijven.
Kruiden en supplementen
Voedingssupplementen die zijn gebruikt om slapeloosheid te behandelen bevatten, alleen of in combinatie, tryptofaan, Californische papaver, catnip, hop, Nepeta cataria, kava, kalotje, valeriaan, kamille en andere ingrediënten. Noch de Amerikaanse National Institutes of Health, noch de website van de U.S. Agency for Healthcare Research and Quality documenteren specifieke interacties tussen melatonine en eventuele kruiden- of aanvullende slaapmiddelen, maar dezelfde risico's van overmatige slaperigheid en slaperigheid zijn van toepassing op sederende kruiden en supplementen.
