Kun je een kater met vitamine B-complex voorkomen?
Het hebben van nog een drankje is in het algemeen een goed idee, maar overmatig eten kan ervoor zorgen dat je je oordeel morgenochtend serieus in vraag stelt. Hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en een vervelende katoenen mond kunnen zelfs de meest hartelijke feestgangers de saus afzweren ... althans tot de volgende keer. Afgezien van helemaal niet drinken, is de beste keuze om op een verantwoorde manier te genieten - maar het is ook mogelijk om de ochtend erna enige effectieve schadebeheersing aan te gaan als je beter inschat..
Kun je een kater met vitamine B-complex voorkomen? (Afbeelding: PhotoAlto / Michele Constantini / PhotoAlto Agency RF Collections / GettyImages)Tip
Alcohol belemmert beide de opname van B-vitamines en put ze uit uw systeem, dus het nemen van B-vitaminen voor het drinken helpt u niet om een kater te vermijden.
Inzicht in de oorzaken van een kater
Hangovers zijn het resultaat van verschillende effecten van alcohol op uw lichaam, volgens de experts van Stanford University. Alcohol is een diureticum, dus te veel drinken leidt tot uitdroging. Dit krimpt de dura, het membraan dat je hersenen omringt, waardoor je hoofdpijn krijgt. Alcohol put ook de B-vitaminen uit in uw systeem, wat leidt tot vermoeidheid. Het kan je maag en darmen irriteren, wat bijdraagt aan misselijkheid, braken en / of diarree, volgens de Universiteit van Texas in Austin..
Lees meer: Waarom krijg je hoofdpijn na het drinken van alcohol?
Effectieve manieren om een kater te vermijden
Het nemen van vitamine B-12 voor het drinken van alcohol heeft geen effect op het al dan niet voorkomen van een kater, volgens The House of Wellness Pharmacist en Master Herbalist Gerald Quigley. Alcohol remt het vermogen van uw lichaam om B-vitamines te absorberen en ook B-vitaminen uit uw systeem, waardoor het nemen van een grote dosis voor het drinken niet helpt om een kater te voorkomen.
Dat gezegd hebbende, er zijn eigenlijk verschillende stappen die je kunt nemen om de effecten van drinken te verzachten.
- Zorg ervoor dat je eet voordat je gaat drinken. Een maaltijd opgebouwd rond koolhydraten zoals volle granen, pasta of brood is een goed idee, omdat koolhydraten de opname van alcohol vertragen. Het toevoegen van fruit kan je helpen hydrateren.
- Je lichaam kan ongeveer één drankje per uur verwerken, dus doe het rustig aan als je aan het opdrinken bent.
- Wissel af tussen alcoholische dranken en water of frisdranken om te voorkomen dat u dronken wordt.
- Blijf bij heldere alcoholen zoals gin, wodka, witte rum of witte wijn. Alle alcohol bevat conengers, onzuiverheden die ontstaan tijdens het fermentatieproces. Het is geweten dat conengers de symptomen van de kater verergeren en ze zijn in hogere concentraties aanwezig in een donkere drank zoals whisky, whisky en rode wijn..
Lees meer: Hoeveel bieren kun je drinken zonder een kater te krijgen?
Beste vitaminen voor een kater
Hoewel er vele vermeende wondermiddelen op de markt zijn, is er geen B-12-katerclearing bewezen die werkt, en dat geldt ook voor B-12-opnames. Het aanvullen van je verloren B-vitamines door de volgende ochtend een B-complex te nemen, verlicht enkele van de symptomen, maar volgens de advieskolom van Columbia University, Ask Alice! de enige echte katerbehandeling is tijd. Er zijn echter dingen die u kunt doen om de symptomen te verzachten.
Drink veel water, adviseer de fitnessexperts van Shape. Sportdrankjes kunnen ook helpen, net als gemberthee of heldere soep. Het eten van koolhydraten zoals crackers, brood of pasta kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verhogen zonder uw maag te storen.
Lichte lichaamsbeweging in combinatie met agressieve hydratatie kan je ook helpen om je hersteltijd te versnellen, dus maak een goede, lange wandeling - en denk er misschien over na hoe je het de volgende keer een beetje beter doet.
Lees meer: 17 van de beste katerijen en remedies voor katerachtigen
